Toka Te Manawa
Kua kite koe he angiangi rawa to kurii ahakoa ka kai koe i nga mea katoa e hoatu ana e koe ki a ia? Kei te hiahia katoa taatau kia waiho hei matua pai mo a taatau kararehe, aa, e tino awangawanga ana tatou ka kite tatou i nga rereketanga o o ratau tinana na te mea me whakaaro he raru hauora to ratau.
Hei taapiri atu ki nga mahi whakangahau me nga kai hauora, ko te mea kaore pea i te tau kuri he taapiri ki tana kai nga huaora taiao e hiahiatia ana hei whakawhiwhi i a ia ki tona tinana kaore e iti tona taumaha. I te wa ano, me nga huaora ka kaha ake to kaha me to kaha.
Mena ka whangai e koe to kuri ki te huarahi tika me te whakaaro he angiangi ia, kua tae ki te waa ki te karanga i nga huaora ki tenei paati. Kei kona etahi o nga huaora e whai kiko ana mena ka iti te taumaha o te kuri. Panuihia tonu tenei tuhinga PeritoAnimal ka mohio koe he aha te nga huaora pai rawa hei kuri ma te kuri me pehea te whakamahi.
Omeka 3
I tenei wa, he maha nga kaitautoko kararehe e kii ana ki te hoatu ki a tatou kuri he kai kei roto "ngako hauora"ina koa ka whakawhiwhia ratou ki te Omeka te kiri, kia tiaho te huruhuru o te kurii, te rongoa ranei i nga mate mate, me te whakapai ake i tona hanganga a-tinana, kia momona ai te kuri.
Ka kitea noa iho i roto i nga hinu ika he haamana maoa ranei. Ka tutuki i ahu mai i nga rauemi maatauranga me te hii haahi kia pai ake. I te Tohunga Kararehe, e hiahia ana matou ki te whakamahara atu ki a koutou ko te hii tarai e whakangaro ana i nga rauropi o te moana, no reira he mea nui kia kaua e tautoko, kia mau tonu tenei mahi.
He maha nga puna o te omega 3 mo nga kuri, tirohia te tuhinga mo tenei take.
Huaora B
Ko te momo Huaora B tetahi o nga huaora pai rawa atu hei kuri ma te kuri. Ko tenei poraka o nga huaora, i roto i motuhake ki B12 ka whakanui, ka whakaongaonga i to hiahia. mōkai, hei taapiri ki te whakahaere me te mahi i te kaha pungao o te momona, warowaihā me te pūmua.
E ate koinei tetahi o nga kai e whai kiko ana i te huaora B12. Ka taea e koe te hoatu i to heihei heihei kua oti te kai, he kau kau ranei kia rua nga wa i te wiki ana ki te mea he tino angi koe ka taea e koe te hoatu kia toru nga wa i te wiki. He pihikete kei te maakete kei roto te ate i roto i o raatau kai.
Koe hua manu he nui hoki o raatau huaora B12 tae atu ki te maha o te huaora A, te rino, te selenium me nga waikawa hinu. Taapirihia he hua manu ki nga kai a to kapi, e toru nga wa i te wiki. Ae, mata. Ko nga papi hauora kaore he mate mauiui, he mate ranei ka kai i nga hua manu, tae atu ki te anga mo te nui o te konupūmā.
Hei taapiri, ka taea e koe te whakawhiwhi i te matatini huaora B. Ki te 2ml mo te wiki ka ea, ka okioki mo nga wiki e rua ka mahi ano.
Kia maumahara, me tautoko enei whakatau ma te toro atu ki tetahi kaitao kararehe, mana e mahi i nga whakamatautau toto kia kite mena kei te ngoikore ranei to kuri i tetahi matūkai, i te huaora ranei.
Rongorau
Hei taapiri ki te kai taurite, akene ka tae ki te waa ki te hoatu i to kuri a matatini huaora ki te whai momona ka ea nga hiahia taketake katoa. Tata ki te katoa o nga huaora me nga kohuke kei roto i nga taapiringa tauhokohoko ka awhina i te hiahia o to kuri kia nui te kai a tana kuri.
He mea nui i mua i te hoatutanga o te multivitamin ki to mōkai, toro atu ki to rata kararehe kia kite ko tehea te kai totika e pai ana maau, kaatahi ka aata panui i nga tohutohu mo ia hua. I roto i nga take mo nga papi, e taunakihia ana te whakamahinga o te multivitamins wai.
He tino angiangi tonu taku kuri
Ka rite ki te korero kua whakahuatia, he mea nui ki te haere ki to taote kararehe kia mohio kei te pai to maakuri, ahakoa he angiangi ia. Kia maumahara ka ngawari te raruraru o te kikokore me te kore kai totika. Hei muri ka korero atu matou ki a koe he tohu tonu mo te koretake o te kai kuri:
- tino rara
- Puhia kua tohua
- tuaiwi kua tohua
- te kore o te whiti i te huruhuru
- te ngaro o te makawe
- Te kore o te kaha
- Te whakaheke i te hiahia
He mea nui kia tatou kia tupato ki enei tohu me te tono wawe tonu ki tetahi tohunga. I etahi wa, ko te tino angiangi ko te kore kai totika ranei na te ahua o nga pirinoa me nga momo momo mate ranei. Kaua e wareware ki tera!
