Toka Te Manawa
- 1. Ko te kūpuka mo te ngeru
- 2. rewena a Brewer mo nga ngeru
- 3. Hinu ika mo nga ngeru
- 4. Tauringa taapiringa ma te ngeru
- 5. Te hinu oriwa
- Etahi Atu Taapiringa Ngeru Taiao
- Whakamahia nga taapiringa kai ngeru ma te kawenga
Ko te hiahia mo nga taputapu kai totika kua tino nui ake i te kai tangata a kua tae atu hoki ki a tatou kararehe, na te mea he ahuatanga kei te piki haere, he mea nui kia nui nga korero hei maarama e kore e tika i nga wa katoa.
Ka korero ana taatau mo nga taapiringa kai, taapiri tuuturu ranei, e korero ana taatau mo nga hua i ahu mai i nga tangohanga tuuturu, ko te nuinga o nga matūkai, engari i whakaatuhia he horopeta me te kapote, pire, te tirikara ranei.
Kei te hiahia koe ki te mohio atu mo tenei kaupapa? Kaua e ngaro i tenei tuhinga PeritoAnimal ka whakakitea e matou he aha te taapiringa kai ngeru tino whaihua!
1. Ko te kūpuka mo te ngeru
Ko te Glucosamine he matū i hangaia e huka me te waikawa amino, te noho noa i roto i te tinana o te ngeru. Ina koa, ka kitea te nuinga i roto i te wai o hononga, ko ta raatau mahi he pupuri i a raatau ki te whakahinuhinu me te taapiri i nga paanga ka whakawhiwhia ki a raatau me te nekehanga taiao o nga mokowhiti.
Ko te Glucosamine, ka hiahiatia kia hua mai ai te kooriri, he poteini hei mea nui ki nga hononga o to ngeru. Mo tenei, ko tenei taapiringa tuuturu e tohuhia ana kia mau tonu a hauora hauora pai o to mokai, e tohuhia ana hei whakaora i te rumati i roto i nga ngeru.
2. rewena a Brewer mo nga ngeru
Ko te rewena a Brewer ka kiia he tino pai taiao matatini multivitamin, na te mea he mea nui te huaora mo te ngeru ki te whakawhanake i nga mahi katoa kia pai ai tona hauora.
Haunga tera, he tino nui taonga i te kohuke me te pūmua, ahakoa he kai whakato-tipu. I tenei wa, ka kitea te pia i te maakete hei taonga motuhake mo nga ngeru kua whakarangihia ki te taurine, tetahi o nga waikawa amino nui mo a maatau ngeru mo ana mahi whakahirahira.
Kua tohua te pia mo nga keehi kaore e taea te whakatutuki i nga hiahia kai totika a te mokai na roto i te raarangi kai, i nga waahanga mate ranei e hiahiatia ana he horopeta pai o nga micronutrients ki whakakaha i te punaha aukati me te whakatere i te whakaoranga.
3. Hinu ika mo nga ngeru
E maarama ana ko tenei taapiringa kai ma te ngeru tetahi o nga mea tino rongonui: ko nga painga o te hinu ika mo nga ngeru he maha, penei i te: whakatairanga i te punaha aukati, whakaitihia te mumura, whakapiki i te momona me te tiaki i te hauora Cardi Cardiori.
Ko enei paanga whakaora katoa na te nui o te hinu ika i roto Omeka-3 waikawa hinu momona. Ka taea hoki te tiki ma te kai, na te mea nui rawa atu.
I tenei wa, ko te hinu e tino manakohia ana Tuhinga o mua, e kore nei e raruraru ki te hinu ate cod, kaore nei nga ahuatanga i te orite.
4. Tauringa taapiringa ma te ngeru
Ko Taurine tonu, tetahi o nga waikawa amino tino he mea nui ake mo te ngeru, na te mea e pai ana ki te mahi tika o te uaua o te ngakau, te tirohanga, te punaha kai me te punaha whakatipuranga o te mokai.
Ahakoa he nui nga taapine taapiri taapiri mo nga ngeru i te maakete, ka kitea ano tenei taonga i roto i nga kai kei roto i te kai kai a te mokai, penei waewae heihei, ngakau kau, hua manu ranei, me etahi atu kai whai mana ki te taurine.
5. Te hinu oriwa
He nui nga painga o te hinu oriwa mo nga ngeru i nga wa katoa e korero ana maatau momo wahine taapiri. He antioxidant kaha tenei, e whakarato ana i nga momona monounsaturated pai, a he rongoa pai ano mo te koretake. Ka whakaarohia koinei tetahi o nga kai tino pai mo kīnaki i te kai kāinga o te ngeru a, hei taapiri ki te whakauru ki te Omeka 3, he pai te momona o nga taiao.
Etahi Atu Taapiringa Ngeru Taiao
Hei taapiri atu ki nga kai kua whakahuatia i runga ake nei, he maha nga mea hei awhina i te kai a to pipi me te rereketanga. He mea pai kia mohio atu koe ki nga hua hei whakauru ki nga kai a to kararehe, mena ka whakarato koe i nga tohutao kaainga i ia ra:
- Hinu kokonati: Ko tenei hua he antioxidant pai rawa atu, hei taapiri, ka whakarato i te omega 3 ki te tinana o to pipi, me te whakatere i tona pungao.
- Ate: koinei tetahi o nga kai tino pai ina tae mai ki te toha atu i te huaora A ki to mokai, engari me ata whakaoho. Ka pau ana i te taikaha, ka mate te haurangi.
- Karika: Ahakoa he nui te mate anemia me nga tinana o Heinz i te nui, ko te mea pono, i te rahinga iti, ka mahi te karika hei kaimana totika mo nga ngeru, e ai ki ta te whakaputanga o te tuhinga "Karika: Hoa, Aue ranei?" Tuhinga o mua Kuri Maheni Maheni Paenga-whāwhā 2014. Hei taapiri, he pai te patu paturopi, he whakanui i te punaha aukati me te aarai i te punaha mate pukupuku.
- probiotics: he taapiri kei roto i nga rauropi ora hei awhina i te pauna pai o te kohinga moroiti, e taunakihia ana mo nga ngeru me te mate korere.
Whakamahia nga taapiringa kai ngeru ma te kawenga
Kaore e taea te whakamahi i tetahi taapiringa tuuturu hei whakakapi i te kai totika tika, ahakoa he he noa tenei he. Mo konei, i mua i te toro atu ki te kai totika, he mea nui maau arotake i nga kai a to ngeru kia kite me pehea e taea ai e koe te whakarite kia whiwhi ia i nga matūkai e tika ana ma roto.
Ki te kore e taea tenei ma te ngeru mauiui, te ngeru ranei e kore e hiakai, ka taunakitia ano hoki nga taapiringa tuuturu. Ahakoa ka taea te hoko i runga i te kaareti na te mea he hua tuuturu, he pai ake tonu whakapā atu ki te rataora i mua atu.
