Ka taea e te ngeru te kai i te hua manu?

Toka Te Manawa

• Te kohinga kai totika
• Ka taea e te ngeru te kai hua manu: he pai?
• Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua manu, engari he aha te whakatupatotanga?
• Ka taea e te ngeru te kai i te hua manu kohua?
• Ka taea e te ngeru te kai hua manu engari e hia?

Ko nga hua heihei tetahi o nga tino kai i roto i te kai a te tangata, na te mea he painga mo te hauora, he pai hoki mo te kihini, e taea ai te hanga i nga tohutao reka, reka hoki. Ko te rawa pūtake o te pūmua pono, kaore nei i te nui te nui o te warowaihā me te huka, he hoa pai hoki mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha ma te hauora.

Ahakoa kei te whakakorehia e te putaiao he maha o nga pakiwaitara e pa ana ki nga hua manu me te whakaatu i o raatau painga, he maha tonu nga kaiwhakaako e miharo ana mena ka taea e te ngeru te kai hua manu ki te kino ranei te kai o enei kai ki te ora o te tupuhi. No reira, i PeritoAnimal, ka korerotia e matou ki a koe mena he hua kai pai ma te ngeru, ka whakaaturia e matou ki a koe nga whakatupatotanga kia tupato koe ki te whakatau koe ki te whakauru i enei kai ki roto i te kai o nga punua.

Te kohinga kai totika

I mua i te whakamarama atu ki a koe mena ka taea e te ngeru te kai i tetahi hua manu kaore ranei, he mea nui kia mohio koe ki te kai totika o te hua manu a te heihei kia mohio ai koe ki nga painga kai ka taea mo o tamariki pune, me nga whakatupatotanga kia tupato koe ki te whakauru i roto i te kai a te pipi. E ai ki te USDA (Te Tari Ahuwhenua o te United States), 100 karamu o nga hua manu heihei katoa, mata, hou hoki, kei roto nei nga matūkai e whai ake nei:

• Energy: 143 kcal;
• Wai: 76.15 g;
• Pūmua: 12.56g;
• Katoa nga momona: 9.51 g;
• Warowaihā: 0.72 g;
• Tapeke nga huka: 0.53 g;
• Tapeke muka: 0.0g;
• Konupūmā: 56mg;
• Rino: 1.75 mg;
• Konupora: 12 mg;
• Paihere: 198 mg;
• Pāhare pāporo: 138 mg;
• Sodium: 142 mg;
• Konutea: 1.29 mg;
• Huaora A: 140 Μg;
• Huaora C: 0.0mg;
• Huaora B1 (thiamine): 0.04 mg;
• Huaora B2 (riboflavin): 0.45 mg;
• Huaora B3 (niacin he huaora PP ranei): 0.07 mg;
• Huaora B6: 0.17mg;
• Huaora B12: 0.89 µg;
• Waikawa Folic: 47 µg;
• Huaora D: 82 IU;
• Huaora E: 1.05 mg;
• Huaora K: 0.3 µg.

Ka taea e te ngeru te kai hua manu: he pai?

Kua kite ke taatau i nga kai totika o runga ake nei, he pai te hua o te hua manu pūtake o te pūmua hiroki me te parakore, i te mea e tata ana ki te kore nga moni o te warowaihā me te huka, me te nui o te hinu. Tata ki te katoa o nga pūmua hua manu e kitea ana i te ma, i te wa e ngongo ana nga ngota ngota ki roto i te toene. Koinei tonu enei macronutrients hei pou kaha mo te kai totika a to pipi, me te whakaaro ano kararehe tino kaikiko (kaua ki nga omnivore penei i a maatau).

I tenei ahuatanga, he mea nui kia whakaatu ko nga poroteini hua manu he waikawa amino tino nui te hanga, ara, ko nga waikawa amino e kore e ngeru e whakahiatohia i roto i tona tinana, me tiki mai i nga rauemi o waho ma o raatau kai. Mo te ingoa kino tawhito o nga hua, e pa ana ki te nui o te cholesterol, me marama ta tatou e kohi iti He pai tenei kai ma to ngeru kaore koe e piki i te taha o te cholesterol i a koe e whakanui ana i te taumaha.

Hei taapiri, me tohu ko te hua manu he nui hoki nga moni o te nga kohuke nui, pēnei i te konupūmā, te rino me te pāhare pāporo, tae atu ki ngā huaora A, D, E me te matatini B. Ko te tikanga, hei tapiri ki te awhina ki te hanga me te whakakaha i o uaua me nga koiwi o to pipi, ka awhina ano te hua manu ki a koe pupuri i te punaha aukatihauora, he mea nui hei aarai i nga momo mate katoa.

Hei taapiri ki te tohatoha i enei painga hauora katoa ki to manu, he iti ano hoki nga hua he ngawari ki te kitea.

Ka taea e nga ngeru te kai i nga hua manu, engari he aha te whakatupatotanga?

Ko tetahi tino awangawanga a nga rangatira o nga kaitiaki ka pa ana ki te whakauru i nga hua ki roto i te kai a a raatau ngeru mena mena whakaherea he maoa, he maoa ranei. Ahakoa te nuinga o nga tohunga me nga maatauranga o te kai BARF mo nga ngeru e whakanui ana i te painga o te tuku kai mata ki nga pi, kia tiakina ai nga whākōkī me ngā momo kai totika, me tino mōhio koe nō te takenga mai o ngā hua i riro i a koe hei whakauru ki roto i te kai. Tuhinga o mua.

He huakita kei roto i nga hua tawhito tino morearea mo te hauora o nga pussies, te hāmana. Mena ka whiwhi koe i nga hua o te takenga mai o te koiora, mai i nga manu me te kai totika me te rauropi hoki, ka tino whakaitihia e koe te morearea. Heoi, me horoi tonu e koe nga hua i raro i te wai rere i mua i te pakaru i a raatau anga.

Engari kia tupato! Anake me horoi nga hua ka whakamahia ana, i mua tonu o te wawahi i a raatau. I te mea he porous te mata o te hua manu, mena ka horoia e koe i te wa o mua ka waiho kia okioki, ka taea te whakatenatena i te urunga mai o te kitakita mai i te huka i roto, na reira ka poke te ma me te toene.

Ka taea e te ngeru te kai i te hua manu kohua?

Ka taea e raatau, ina hoki, ki te kore e taea te tiki e koe Tuhinga o mua ki te kore ranei koe e mohio ki te tika o nga hua kua hokona e koe, he pai ake me kohua ki nga kau. Ko te tunu kai i te mahana nui ka taea te whakakore i te nuinga o nga mate e taea ana i tenei kai. Ma tenei ka taea ai e koe te whakarite kia noho haumaru te kohi hua manu ki to hoa potiki.

I tetahi atu, he mea nui kia whakanui i tera he i roto i te hua manu i te pūmua i huaina avidin. Ahakoa ehara i te raau paitini ki te ngeru, kei te mahi tenei pūmua hei rongoa rongoa mate, hei aukati i to tinana kia ngongo tika i te koiora koiora (e mohiotia ana ko te huaora H).

Ahakoa te mea he ngoikore te koiora i roto i te tinana o te ngeru he mea nui kia pau i te nui o nga hua manu (kaore e taunakitia), ka taea noa e tatou te whakakore i tenei tuponotanga kore ma te tunu i nga hua i mua i te whakauru atu ki te kai a te ngeru. Ko te Cooking te ingoa o te avidin, ka aukati i ana mahi hei antinutrient. I etahi atu kupu, ka taea e te ngeru te ngongo i nga kai katoa mai i te hua manu kohuatia ma te ngawari me te ahuru.

Ka taea e te ngeru te kai hua manu engari e hia?

Ko te kohinga iti o nga hua manu ka tino painga mo nga punua, engari me whakaute koe i te horopeta haumaru me te auau kia kore ai e kino tenei kai ki te hauora. E ai ki ta te maatauranga rongonui e kii ana, he kino nga mea katoa kei te nui ...

I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia whakaekea nga hua ki nga ngeru anake kotahi, e rua ranei i te wiki, te whakakotahi me etahi atu kai hei painga mo te hauora o te ngeru. Heoi, kaore he horopeta kotahi kua whakaritea i mua mo nga ngeru katoa, na te mea ko te rahinga o nga hua he rahinga ki te rahinga, te taumaha, te pakeke me te mana hauora o ia ngeru, me te whakaaro ano ki te kaupapa mo te kai i enei kai.

Me whakanui hoki e tatou ko te hua manu, ahakoa e tohaina ana nga poroteine ​​pahekeheke ana, kaua e whakakapi i te kai i te kai a te ngeru. Ka rite ki te korero, ko nga ngeru he tino kai kaikiko, no reira ko te kai te kai matua hei puna mo te pūmua, te hinu momona me etahi atu matūkai.

No reira, he mea nui ki te ui atu ki tetahi rata kararehe kia mohio ki nga kai e tika ana kia rite ki nga tikanga kai totika a to tamaiti. Ma te tohunga ngaio koe e arahi mo te whakauru i nga hua me etahi atu kai i roto i te kai a te ngeru, me te tohutohu tonu i a koe mo te huarahi pai me nga moni e tika ana kia pai te pa ki te hauora o to pipi.