Toka Te Manawa
- He aha te Huaora C?
- He aha te huaora C mo nga kuri?
- Te inenga o te huaora C mo nga kuri
- Me pehea te tuku huaora C ki nga kuri
- Nga Hua o te Huaora C mo nga Kuri
- Ka taea e au te hoatu huaora C tangata ki nga kuri
Ko te Huaora C he miihiniutiki e tutuki ana i nga mahi nui me nga momo momo hei pupuri i te tinana o te kuri kia pai. I te nuinga o te waa kaore he ngoikoretanga o tenei huaora, e taea ana e te kuri nei te whakakotahi, no reira mena ka kite tatou e hiahia ana ia ki te taapiri, me haere tonu taatau ki te taote tuatahi.
I tenei tuhinga na PeritoAnimal, ka whakamaarama maatau pehea te mahi a te huaora C mo nga kuri - nga rongoa me te aha. Ka taipitopito taatau mo ngahea take ka pai ana, ka aha hoki ka neke atu tatou i te waahanga.
He aha te Huaora C?
huaora he micronutrients e te hunga nui he iti nei kia taea ai e te tinana o te kuri te whakatutuki i ana mahi tino nui. He mea nui na te mea kaore e taea e te kuri te hanga i a raatau ake mai i etahi atu matūkai. Ko te tikanga he mea nui kia whiwhi to kuri i te huaora C i roto i ana kai.
E rua nga momo e kitea ana te Huaora C: as Waikawa Asborbic, e mohiotia nuitia ana, he waikawa dehydroascorbic ranei. Ka hangaia e te kuri mai i te hukauka te Ascorbic. I te nuinga, ko te rahinga e mahia ana e koe ka ranea hei utu mo o hiahia, engari me whakawhirinaki ki nga ahuatanga maha.
Ka wehea nga Huaora ki roto i nga roopu e rua e ai ki nga taonga e waimeha ai. Na ka korero maatau mo nga huaora wairewa ngako-ngako, ka rewa i roto i nga momona, a wai huaora wairewa, peera ano mo te huaora C, e mahi nei tatou. E ai ki ta raatau ingoa, ka rewa ratou ki te wai. Mo tenei, ka taea e te tinana te penapena mo tetahi wa roa, e kii ana, mena he hapa, ka kitea tonutia nga paanga. Waihoki, ka whakakorehia enei huaora i roto i te mimi.
Ko te Huaora C mo nga kuri ka uru ki nga momo rereketanga o te tinana. Fele, kei roto i te hanga uauaWhārangi ka whai mai oko totoWhārangi ka whai mai koiwi Tuhinga o mua niho. Hei taapiri, ka pai te ngongo o te rino ki te whakauru i nga mahi whakaora.
He aha te huaora C mo nga kuri?
I te nuinga o te wa e whakahoangia ana e matou te huaora C me te pānga antioxidant, te whawhai i nga rauropi koreutu me te whakaheke i te kino o te waikura, engari na te kohi i etahi atu painga nui. Koinei nga painga tino pai o te huaora C ki te tinana o nga papi:
- Ka aukati i te ahua kohatu kohatu.
- He pai ki te hauora o te ara mimi.
- Ka whakaheke i nga tohu o te huha displasia.
- Whakauru atu hanga wheua, i te mea e tika ana mo te kohinga collagen, koinei tetahi o nga waahanga o te wheua me te kiko honohono me te dentin.
- whakatenatena whakaputa collagen, he mea nui hoki mo te tiaki i te kiri me nga hononga. Na reira, he pai te huaora C mo nga kuri he mate pukupuku me te mate kiri.
- Me etahi atu huaora, penei i te E, me nga kohuke pera i te selenium, ka taea te whakaheke i te haere whakamua o te mate rumati. Ka rite ki te antioxidant, ka pōturi te whakaheke i te koina.
- Whai wāhi atu ki te whakaiti ahotea hāora e whakaputa mate rereke ana, hei tauira, ko nga mea e pa ana ki te ate. I enei waa, ko te huaora C he maha nga wa e honoa ana ki etahi atu antioxidants.
- E taunakitia ana hoki ma nga kuri e whakakao, e whakaatu ranei i nga tohu ahotea.
- Hei whakamutunga, ka awhina i nga wa o te whakaheke toto i te ngoikoretanga o te capillary.
Akene kei te hiahia koe ki tenei tuhinga ano e whakamarama ana i nga painga o te B-matatini mo nga kuri.
Te inenga o te huaora C mo nga kuri
Ko te rongoa tika o te huaora C mo nga kuri ka taea te hoatu. na roto i te kai taapiri ranei. I tenei wa, ko te kaimatai kararehe anake te tohu i tana whakamahinga me te inenga e haangai ana ki nga ahuatanga o ta tatou kuri. I te nuinga, ka whakawhirinaki atu ki te momo huaora C e tohua ana e koe.
Ko nga taapiringa Huaora C mo nga kuri ka taea te hoko i roto i te puka wai. Ko nga miihini e whakahaerea ana ka whakawhirinaki ki te taumaha o te kuri me te waitohu e tohua ana e te rata kararehe. Ka kitea ano te Huaora C i te ahua pire. Ko nga moni e hiahiatia ana ka whakatuturutia pera i te puka wai. I nga wa e rua, ka taea te hoatu kotahi neke atu ranei nga wa i te ra. He maakete ano hei rongoa wero.
Hei whakamutunga, ko te huaora C ehara i te kohinga ripoata whakahau i nga waahanga kai, no reira kaore pea e kitea i te raarangi o nga waahanga. Mena kei te hiahia maatau ki te mohio ki nga korero tika, me whakapiri atu taatau ki te kaiwhakanao.
Me pehea te tuku huaora C ki nga kuri
I te nuinga, ma te kowhiri i te kounga kai pai mo nga ahuatanga tino pai o ia waa, kei te tohaina e matou nga huaora C katoa mo nga kuri e hiahia ana ratou. Ko te kai maakete te tikanga e taupoki ana i nga hiahia kai totika me te kore e taapiri i nga taapiringa. Ano hoki, kei kona Nga kai kuri Huaora C ka taea te whakauru ki te kai. Ko enei e whai ake nei:
- Viscera, peera i te ate.
- maha hua, penei i te papaya. He mea noa ki te whakahua i te rēmana, karaka, rōpere ranei hei hua me te huaora C mo nga kuri, engari, kaore nga kuri katoa e rite ki a ratau na te kakara me te kakara, he waahanga no nga kakara e kinongia ana e ratau.
- huawhenua penei i te broccoli.
- Pāhiri.
Tirohia i roto i tenei riipene ataata nga hua tino pai mo nga kuri, ko etahi o ratou e nui ana te huaora C:
Nga Hua o te Huaora C mo nga Kuri
Ka rite ki te korero kua whakahuatia, ko te huaora C, he wairewa-wai, ka ngawari te whakakore atu ma te mimi, kia kore e kohia i roto i te tinana. Ka tae ki te paepae waiwai, ana, i taua waa, ka whakakorea atu me te kore he rerekee ma roto i nga whatukuhu. Na reira, ko te kohi, ahakoa i etahi wa kua nui rawa te horopeta kua taunakitia, kaore he painga kino mo te kuri.
Hei mutunga, huaora C he paitini tino paitini a ka whakaarohia he mate noa. Ko te raru nui ka taea te whakaputa ko te panga o te toenga ka waikawa te mimi. I tetahi atu, i nga horopeta tino nui, ka taea e ratau te whakaheke i te korere, ka mutu ka tangohia ana te toenga o tenei huaora.
Ka taea e au te hoatu huaora C tangata ki nga kuri
He mea nui kia mohio koe ko nga momo rongoa katoa me nga taapiringa e tangohia ana e maatau kua whakamatautauria kia rite tonu kia taea ai te kai me te whakarato i nga painga ki to hauora. Ko te whakaeke i nga raau taero ki etahi atu momo, penei i te kuri, he mea noa pea tino mōrearea.
Heoi, ki te mea koe, penei i te mano o nga taangata, patai ki a koe ano: ka mutu, ka taea e au te hoatu huaora C tangata ki nga kuri? Ae. Kia maarama ka taea, engari e taunaki ana kia korero tuatahi ki te rata kararehe. Me mahi noa tenei i roto i nga ahuatanga motuhake ā muri i te aromātai ngaiotanga.
Ki te hiahia koe ki te panui i nga tuhinga rite ki Huaora C mo nga kuri - Nga mahi me te aha, ka tūtohu koe kia uru mai koe ki ta maatau waahanga Taaro Whai.