Toka Te Manawa
Hei etahi waa ka pau pea nga kai a ta maatau kuri a me whakarite taatau kai maana mena kua katia te hokomaha. Akene ka tupu pea ko ta maatau hiahia ki te hoatu ki a koe etahi toenga ki te mea kua ki tonu matou, engari ... me pehea e mohio ai koe ko tehea o nga kai e kore e whara i a koe?
I roto i tenei tuhinga a te Tohunga Kararehe ka whakaatuhia atu e matou ki a koe etahi kai e kai ana matou mōkai Ka taea te pau.
Kia mau ki te panui me te kimi he aha nga kai a te tangata hei kai ma te kuri ka hoatu noa i nga mea pai me nga mea e tika ana ki to kararehe.
he aha te whakaaro
Mena kei te whakaaro koe ki te toha kai i to kuri i nga waa katoa, he mea nui kia whakamahi tonu koe i tetahi tohunga hei arahi i a koe mo nga hiahia o to papi, na te mea, ko te mea tika, ko nga hiahia o ia kuri ka rereke i runga i tona pakeke ., to ahua hauora, o to kaupapa ture ranei.
Mena kaore tenei i a koe me te hiahia kia mohio koe he aha nga kai kaore e kino ki to kuri, i whakauruhia ki te waahi tika! Tirohia te raarangi e whai ake nei:
- Ahakoa he kino nga hua miraka penei i te miraka me te kino ki to kararehe, ko te mea pono ko nga kai penei i te miraka miraka me te tiihi (he iti tonu te waa) ka nui rawa te konupūmā e hoatu ki a ratou.
- Ko te whakaeke i nga kaiti mahana he mehua pai mo nga kuri e mate ana i te mate koretake. Akene mena i mamae to kuri a kua tae atu ki te whare kararehe, kua tohua e ia tenei kai. He puna ano hei muka.
- Ko te ate te kai e taunakihia ana ma te kuri na te mea e whakarato ana i nga huaora, i te waikawa me te omega 3 me te omega 6. Ko tetahi waahanga ko te kohi i te ate ki te oumu mo te haora kotahi i te paemahana iti, na reira ka whiwhi koe i nga paramanawa tino taiao me te reka. Heoi, ko te kohi kia ngawari: kotahi, e rua ranei i te wiki.
- He kai hauora te aporo e taea ai e koe te horoi i o niho, me te kore e kaha mahi. Ko te winika cider aporo ka whai hua ki te kai a te kuri.
- Ko tetahi kai e taunakitia ana, ina koa mo nga kuri e ngoikore ana te kai, he raihi.
- Ko te kai heihei tetahi atu momo protein-nui ka pai ki to kuri.
- Ko tetahi atu waahanga whai kiko i nga huaora (me uru tonu ki te kai me te raihi) he huawhenua koromamao
Kia maumahara me maoa nga hua katoa ki roto i te oumu, ki runga i te tunutunu ka tunua ranei kaua rawa e uru ki te whakauru i te tote me te hinu ki te tunu i a raatau. Heoi, ka taea e koe te whakauru he hinu oriwa maori ki to kai mo nga makawe piataata.
