Toka Te Manawa
Ahakoa i etahi wa kaore e peera tonu, ka mohio a maatau kararehe ka whakarereke i o raatau ritenga, ka urutau ki nga wera hou. Nga patai penei: He aha i moe ai taku ngeru? ranei, Ka moe ake nga ngeru i te hotoke?
Ko te hunga kei a tatou he ngeru i te kaainga e mohio ana he pai ki a ratau te moe a ka taea e ratau te mahi i nga waahi katoa, ina koa ki ta maatau waahanga pai o te moenga, to maatau moenga ranei. Ko te tikanga ka kowhiri ratou i nga waahi tino pai i te raumati me nga waahi mahana i te hotoke. Engari i etahi waa kaore i te tino aro atu ana ka korero ana ki etahi atu rangatira ka ruarua o maatau mena he tikanga noa mena he mea kei te pa ki a raatau.
I roto i tenei tuhinga na PeritoAnimal ka ngana matou ki te whakautu i enei patai iti kia mataara ai koe i te wa e puta ana tenei, i te wa ano kia mohio ai koe ki nga mea noa me nga kaore.
Kaore matou katoa i te orite
Ko te tangata e waimarie ana ki te tohatoha i te ora ki nga ngeru, e mohio ana he nui te wa e moe ana ana, i runga i te rangimarie i te wa e pai ana matou ki te mahi pera ki a raatau. Nga ngeru Ka taea e nga papi te moe kia 20 haora i te ra me te pakeke mai i te 15 ki te 17 haora. Ko enei uara e kiia ana he mea noa e ai ki nga rangahau kua oti te whakahaere.
Ka rite ki nga taangata, he rereke o tatou ngeru. Kei a maatau etahi e makariri ana ko etahi kaore e tino pai ki a ratou kia kite i a raatau. Ahakoa he uara toharite mo nga haora moe e pa ana ki nga momo, ka taea ke tenei ma nga ahuatanga o waho e whakarereke te whanonga o a tatou kararehe. I nga paraka e whai ake nei ka ngana ki te whakamarama i nga feaa noa.
Roto me Waho
Ko te mea tuatahi me whai whakaaro tatou mo te rereketanga mena ko te ngeru no runga mai ranei roto (kaore e puta ki te tiriti) ka ahu mai ranei waho (mahia a haerenga haerenga). I te nuinga o nga wa kaore tenei i te whakaarohia e nga rangatira ka whai ana i te mahana tino nui.
Ko te hunga o roto e waatea ana ki te torotoro haere i o raatau taiao ki te kowhiri i nga waahi mahana i te hotoke me nga waahi tino hauhao ranei ki te haangai i te wera o te raumati. Engari ko ta raatau ake torotoro ka taea te tuku i a ratau i a ratau e whiriwhiri ana i nga waahi e tata ana ki nga whakamahana, nga putanga me nga pukoro kia mamae ai te weranga me te makariri ka neke atu ratau i enei waahi ka whakarereke i te mahana, penei i nga tino manawa manawa, ina koa ki nga ngeru. . Hei karo i enei raru me tuku e tatou ki a ratou nga waahi mahana me o ratau moenga tae atu ki nga paraikete kia huna ai ratau kia pai ai to ratau wairua.
Te manaaki i roto ngeru o waho he uaua ake engari kaore e taea. Ka taea e taatau te hanga rerenga hei huna ki te matao, ki te ua ranei, kia pai ake ai te mahana. Kaua e waiho te paraikete ki roto i a raatau ka mau tonu te makuku ka taea te harore i te ngeru. Whakamahia he moenga moenga, he polyester ranei. Mena ka kitea e koe he ngeru whai toto, he mea nui me kawe atu ki te whare kararehe, engari i te huarahi ka taea e koe te takai ki roto i te tauera i pania ki te wai wera (kaua e kohuatia) ana ka kite koe kua kitea te tinana. kei te piki haere te mahana, whakamaroke i nga ngeru kia kore ai e ngaro te wera o te tinana.
I nga wa e rua me aro atu tatou ki nga kai. I te wa o te takurua, peera i te tangata, me nui ake te Calories a o tatou hoa iti. Whakawhiti atu ki to taakuta kararehe kia kore ai e nui te taumaha o te ngeru me / te iti ranei te taumaha. Ka taea e koe te whakawera i nga kai kia pai ake ai i te wa e kai ana koe. I te nuinga o te waa, ko te whakatakoto i te rihi ki tetahi wahi paki ka awhina i te hiahia me te whakarei i nga kakara. Ka mihi to ngeru ki a koe.
He tohu mo nga punua pepi i te kaainga
Kei reira tetahi mea ataahua atu i te ngeru e kopikopiko nei i runga i to maatau sofa? Ahakoa e kii ana maatau ka taea e nga peepi te moe ki te 20 haora i te ra, kei konei ra ka mahue atu i a koe etahi tohutohu me nga tohutohu hei awhina i a raatau ki te whakapau i enei waa ki te huarahi tino pai:
- Kia mahara kia whai waahi mahana koe i te po e okioki ai koe.
- Kia kaha te titiro ki nga kai me nga wai, na te mea ka ngawari te pa mai o nga mate kaore hoki i te mea ngawari ki a raatau kia ora.
- Nga kano kano mohoa noa atu, korero atu ki to rata kararehe mo nga korero kia rite ki te tau o to ngeru.
- Mena e haere ana koe ki te tiriti, akene me nui ake o kai. Ma tenei ka mohio koe ka taea e koe te whakahaere tika i to paemahana.
Ma te whakaaro ki enei korero, me te korero tonu ki te kaita kauora mena ka kore e ruarua, i Perito Kararehe e hiahia ana koe kia noho koe i tetahi takurua me te haunga o te whakangaro, nga tupapaku ki mua o te oumu me te po koa mo te whanau katoa.