Toka Te Manawa
- Nga Hua o nga Hua me nga Huawhenua mo nga Kuri
- nga hua ka taea e te kuri te kai
- huawhenua ka taea e te kuri te kai
- Me pehea te tuku hua me nga huawhenua ki te kuri
- Huawhenua kaore e taea e te kuri te kai
- Nga hua kaore e taea te hoatu ki nga kuri
I roto i tana nohonga taiao, he kai ano to te kuri hei tino kai, na te mea he kararehe kaikiko. Na roto i nga kai kua kainga e tana kai, ka ngongo te kuri i nga matūkai me nga huaora e akona ana e nga hua me nga huawhenua, me tino pupuri te tinana.
I te mea kaore i roto i to maatau whare kaore e taea e te kuri te whaiwhai ana ko taatau hoki e hoatu ana kia ora tonu ai ia, me whai whakaaro tatou ko nga kai e hiahiatia ana e ta tatou kuri, kia mohio ai tatou, ka taea e taatau te kowhiri i nga kai pai rawa atu maana. Ka tūtohu nga tohunga kia kowhiri tonu i nga ngā momo kai, tae atu ki te whangai maroke, i roto i te rahinga iti, nga hua tuuturu me nga huawhenua.
He aha nga hua ka kainga e te kuri? He aha nga huawhenua kaore e taea e te kuri te kai? Me panui tonu ka kite i roto i te PeritoAnimal ko wai nga nga hua me nga huawhenua e taunakitia ana ma nga kuri.
Nga Hua o nga Hua me nga Huawhenua mo nga Kuri
I te nuinga o te wa, ko nga kai kuri kounga he puri, he huaora, he kohuke, he ngako, he hinu e hiahiatia ana e ta tatou kuri. Heoi, kei te whakaatu ano hoki ngoikoretanga kai ina, i te wa roa, ka pa ki te hauora o ta tatou kuri, penei i te kore o te muka me te waikawa.
Kua rongo pea koe he mea nui ki a tatou te kai i nga kai e whai kiko ana ki te antioxidants ki te tarai i nga tuwhena koreutu ka aukati i te koroheketanga.
Heoi, i mohio koe mo nga kararehe enei kai ano hoki painga? Ko te kore o te antioxidants e kore e raru i te kurii i te ahua o nga kita kitautere, engari na te kaha o te whakaheke toto i puta whara waea pūkoro e whakaheke i to punaha aukati me te aro ki te ahua o nga mate whakahekeheke o te koroheketanga, mate mate pukupuku, mate pukupuku ranei.
Na, ko te muka awhina ki te aukati i te koretake o ta tatou kuri me te rahinga waahanga tika, he pai ki te punaha nakunaku. He mea nui kia aro atu ko te ōrau e hiahiatia ana e to tatou tinana te muka kaore i rite ki te hiahia o te kuri.
Ka tūtohu nga Tohungaora kia kaua te muka e neke atu i te 3.5% o te kai, na te mea ka nui ake te hua ka a aukati i te ara ngako, me etahi atu raru. Heoi, pau tika Ka tino whai hua ma ta tatou kuri.
Mena ko nga kai e tukuna ana e ta maatau kuri kaore he antioxidants, he muka ranei, ko te huarahi pai ki te whakakii i tana kai hua me nga huawhenua raw. Hei taapiri ki te utu mo te kore kai, ka whati taatau ki te mahinga kai a te hoa, tuku a momo kai ma tera e awhina i a ia kia kaua e mate wawe i te kai, ma te aukati i a ia ki te peke i te kai.
nga hua ka taea e te kuri te kai
Ahakoa he maha nga hua e taunakitia ana ma nga kuri, me tohu kaore ko nga hua katoa ka taea e nga kuri te kai, na te mea ko te nuinga o era he paitini ki a raatau. Ko nga hua pai ma te kuri e whai ake nei:
- kikorangi. Ko tetahi o nga ahuatanga tino pai o te blueberry ko te hua he momona i roto i nga antioxidants, koina tetahi o nga mea pai ki te aukati i te timatanga o nga mate e pa ana ki te ngakau o ta tatou kuri. Hei taapiri, he whai hua ki te huaora C me te muka hoki. He mea nui kia mahara ki tangohia nga purapura kei roto tena i mua i te hoatutanga i enei kai ki to kuri, na te mea ka mate pea tenei.
- Aporo. Mo te taha ki te mate kai me te whai kiko, pai mo te whakaora i te mate puku o nga kuri me etahi atu o te kopu, mo te nui o te Huaora C, te konupūmā me ngā ārai anti-mumura, ko te āporo tetahi o nga hua ka taea e te kuri te kai e tino pai ana. I mua i te tohaina o nga hua, kia maumahara ki te horoi pai, tangohia te kakau me nga purapura. Mena kei te hiahia koe ki te tuku aporo hei whakaora i te mate korere, he pai ke ki te tango i te kiri, engari ki te hiahia koe ki te tuku atu ki te whawhai ki te kōroke, hoatu ki o kuri he aporo kaore ano kia peehia.
- Peara. 80% o tana whakahiato he wai, no reira he tino iti te uara calories. He tino puna o te muka me pāhare pāporo, i tua atu i te pai ki te neke i te puku, he awhina ki te aukati i nga tikanga mate pukupuku. Ko nga kuri he mate huka ka kai ano i te pea.
- Panana. Ko tenei hua he maha nga muka e kore e rewa ana, engari ko te kohinga taikaha, Ka taea te take panguru mau hopearaa i runga i te kuri. I roto i nga moni iti, ka nui te painga o te panana maana, ka awhina ki te whawhai kokiri mo te hunga e raru ana i te raru. Mena he tino pai to kuri, ana, ka kai i te panana, ka pangia e te mate. faaore tenei hua na tana kai.
- aperikota me te pītiti. Ko nga hua e rua e whai kiko ana i te muka rewa ana, no reira, he pai ki nga ture o te neke puku i ta tatou kuri. Hei taapiri, ko te nui o te rino e taea ai te aarai i te timatanga o te anemia. Ko enei hua he maara tuuturu hoki antioxidants a he nui te wai i te nuinga, na reira kaore e whakatairanga i te momona ki ta tatou kuri. e taunaki ana tihorea atu i mua i te tuku i enei hua ki to kuri.
- Strawberry. Pēnei i te Blueberry, he pai rawa atu nga antioxidants o te rōpere, no reira he pai mo te pupuri i te kiri o to kuri ki te hauora me te aukati i te whakaheke toto o te pūtau. Hei taapiri, he tino painga ki o koiwi, he mate koretake hoki me te koi o te mate kai hei whakapai ake i to whakawhitinga puku.
- merengi. Ko te nuinga o te wai e hangaia ana, e taunakitia ana mo nga waahanga iti, kaore he purapura, ka taea e tenei kuri te awhina i te wera o te tinana. Hei taapiri, me tuku atu e matou te merengi me whakaōritenga mo tona nui nui o te hukapapa.
- Merengi. He puna pai o te huaora A me te E, i tua atu i te kaha o te kaha o te diuretic me te antioxidant hei mea nui hei pupuri i te hauora o ta tatou kuri. Ka rite ki era atu hua kua whakahuatia, me tango e tatou nga purapura ka tapahi i nga hua, i mua i te toha atu ki to hoa pono.
huawhenua ka taea e te kuri te kai
I te nuinga, ko nga huawhenua pai rawa mo nga papi he huawhenua matomato, na te maha o nga momo huaora kei roto, i tua atu i o ratau momo antioxidant, muka me te maha atu o nga painga. Heoi, ehara ko era anake, pera i nga huawhenua e pai ana mo nga kuri, tera ano etahi e whai rawa ana i nga beta-carotenes, e whakakaha ana i te aukati, e tino manakohia ana.
- kōkihi. Ko tenei huawhenua hei awhina i ta maatau kuri whakarite i te whēkau, whakawhetai ki tona rahinga muka. Hei taapiri, he nui nga huaora A, C, E, B me F. Me tuku e tatou tenei huawhenua ki ta tatou kuri kia horoia, kia maoa, kia tapatapahia, he mea nui tenei kia kore ai e piri te kai ki te korokoro ka mate he kino ki to kapi.
- rētihi me te kāpeti. He momona nga huawhenua e rua rino, Nga antioxidants me te whai analgesic me nga taonga whakahekeheke. I mua i te hoatutanga ki te kurii enei huawhenua, me horoi hoki ka haehae kia kore e porearea.
- Tieri. He nui te painga o te herewi ki a maatau me to kuri. Me whakaekea kia rite te rahi, ka horoi ka tapatapahi. He kaha ano hoki te rongoa rongoa rongoa rongoa maori, he mea nui kia mau tonu te hauora o ta tatou kuri. Hei taapiri, he diuretic, digestive, anti-inflammatory me te whakapakari i te punaha aarai mate. He pai mo nga kuri rumati, na te mea ka iti ake te mamae. Ka taea e koe te tuku i tenei huawhenua ki tana momo maamaa, te whakarite wai ranei ka toha atu ki to kapi i te marama kotahi, i te ata me te puku puku.
- pīni kākano me ngā pī. Kei te whai kiko i nga huaora A me C, me te waikawa, te pata kai me te mea nui ake, hihiko. Ko enei huawhenua he tino painga ki ta tatou kuri i te rahinga tika. Mena he papieti to kuri kaore i te ngau tonu i ana kai, kaua e hoatu he peas ki a ia, ina hoki ka hemo ia.
- Kāreti. Ka taea e taatau ko raatau tetahi o nga huawhenua pai mo nga kuri ehara i te mea ko te antioxidant anake, ko te mate kaiuru me te mate kai, engari mo tona kaha ki te whakakaha o niho. E taunaki ana kia whakaherea e te kaiwhakaako he pai o te kāreti tihorea hei awhina i a koe ki te whakakore i te tohu.
- Paukena. E taunaki ana, i runga ake i nga mea katoa, mo nga papi e mate ana kōroke. He momona i roto i te muka, te antioxidant me te diuretic. Me whakahere e tatou i roto i te ahua tika, kiri tonu, tapahia ki mongamonga, me te kore purapura.
Me pehea te tuku hua me nga huawhenua ki te kuri
Ka rite ki ta maatau i whakahuatia i te tiimatanga, he kapi he koroheke, no reira, ko nga hua me nga huawhenua a kīnaki hei awhina ki te whakakii i te kore kai. E kii ana nga tohunga me nga kaitautoko kararehe kia 15% te 20% ranei o te kai a ta tatou kuri he hua me nga huawhenua. kaua e nui ake i tena.
Me whai whakaaro tatou ki tera kaore i rite te kiko o te kuri ki to taatau, na kaore koe e hiahia ki nga kai e rite ana ki a maatau. No reira, ki te kai tatou i te kai e tino nui ana te hautanga o nga hua me nga huawhenua, kaore te kuri. Ko te nui o te huka kei roto i nga hua, hei tauira, kaore i te taunakihia mo nga papi penei me maatau, na te mea mo nga papi huka he nui te rahinga ka taea paitini.
Mena ko nga kai e whangaia ana e taatau kuri kei roto nga hua me nga huawhenua, te nui o enei kai mata me iti ake. Mena kaore i hangaia o enei hua, katahi ka tukuna atu e maatau ki a koe te 15% i roto i tana waahanga maori. Ka rite? Me hoatu e maatau ki ta maatau kuri nga hua katoa tihorea ka tapahia kia mongamonga, kaore he purapura, puranga ranei. Ko nga huawhenua, me horoi, ka tapatapahia hoki, kia maumahara he mea nui tenei kia kore ai e kowa te kuri.
Kaore i te taunakitia kia nui atu i te wa i te wiki te hoatu i nga huarakau me nga huawhenua, kaua hoki e hoatu he huawhenua me nga hua kotahi. Me rereke taatau haere me te hanumi.
Huawhenua kaore e taea e te kuri te kai
Ko etahi huawhenua tera pea ka paitini ki taau kuri. Mena ka tohaina e koe etahi o enei kai i te rahinga nui, ka raru pea to kuri ki te pa ki nga mate kino, a ka mate pea ia i te anemia hohonu, hei tauira. Ko etahi kai he kino ki nga kuri raua ko te tangata.
Ko etahi huawhenua kaore e taea e te kuri te kai:
- Riki
- Potato
- Rau me te kakau
- Yam
- Karika
Nga hua kaore e taea te hoatu ki nga kuri
Ko etahi hua, penei i te tiakarete, he taero ka taea te whakarereke kino i te tinana o te kuri, penei i te rereketanga o te neurological, te aukati i te mahinga o nga whatukuhu, hei taera ki te kino o o raatau ngakau.
Ahakoa ka whakaaetia etahi hua mo etahi kuri, kaore te katoa e aro ki nga taonga o aua hua. No reira, he mea nui kia uru te kaiwhakaako ki roto rahinga iti kia kite koe me pehea te whakahoki a to kurii ki tenei kai, ki te kore e pai te urutau, whakatārewatia tonutia.
Ko etahi hua e kore e taea te hoatu e koe ki nga kuri ko:
- Karepe
- Açaí
- Hua whetu
- Avocado
- citrus
Mo te raarangi katoa o nga hua me nga huawhenua kaua e tukuna e koe ki to mokai, tirohia hoki nga Hua me nga Huawhenua Kua Aukatia mo te tuhinga Kuri.
Ki te hiahia koe ki te panui i nga tuhinga rite ki Nga hua me nga huawhenua kua whakaarohia mo nga kuri, ka tūtohu koe kia uru mai koe ki ta maatau waahanga Kai Kaainga.