Toka Te Manawa
- Te kai totika o te kūmara
- Ka taea e te kuri te kai riwai?
- Me pehea te whakarite riwai reka mo nga kuri
- He kino te riwai mata?
Te kūmara (Ipomo me nga riwai) he kai tuuturu tera kua hoki mai te nuinga o te rongonui na te ahurea whakapakari tinana, e tipu ana i Brazil me te ao katoa. He pakiaka kūmara tera no Amerika ki te Tonga me te Waenganui o Amerika i whakauruhia atu ki te whenua Pakeha e Christopher Columbus, whai muri i tana haerenga ki te whenua Amerika.
I te kaha o nga kaiwhakaako e akiaki ana ki te toha atu i nga kai totika a taiao, ka rongo tonu matou i nga paatai mo nga kai a te tangata ka taea e te kurii te kai me nga mea kino ki te hauora. "Ka taea e te kuri te kai i te kūmara?”, “çKa taea e te charro te kai wairere? ” pe "Ka taea e te kuri te kai riki?”. Koinei etahi o nga paatai ka paataihia e nga kaitiaki i te wa e whakatau ana ratou ki te haere ki tua atu o te kibble ka whakauru i nga kai hou ki nga kai pai a a raatau hoa.
I roto i tenei tuhinga PeritoAnimal, ka korero maatau mo nga painga me nga whakatupatotanga ki te hoatu riwai reka ki nga kuri. Tirohia!
Te kai totika o te kūmara
Kia maarama mena ka taea e to kuri te kai riwai, he mea nui kia mohio ki nga kai totika o tenei kai. Hei taapiri ki te whakamaarama i nga painga o te whakauru ki roto i te kai a to kuri, ka awhina ano koe i a koe ki te whai maatauranga mo o ake kai totika.
E ai ki te Tari Ahuwhenua o te United States (USDA), 100 karamu o te riwai reka e whai ake nei nga kai totika:
- Te Katoa o te Energy / Calories: 86kcal;
- Pūmua: 1.6g;
- Nga momona katoa: 0.1g;
- Warowaihā: 20g;
- Muka: 1.8g;
- Pakihi: 1.70g;
- Wai: 103g;
- Konupūmā: 30.0mg;
- Rino: 0.6mg;
- Konupora: 25mg;
- Paihere: 47mg;
- Pāhare pāporo: 337mg;
- Sodium: 55mg;
- Konutea: 0.3 mg;
- Huaora A: 709µg;
- β-carotene: 8509Μg;
- Huaora B1 (Thiamin): 0.1 mg;
- Huaora B2 (Riboflavin): 0.1 mg;
- Huaora B3 (Niacin): 0.61 mg;
- Huaora B5 (Pantothenic Acid): 0.8 mg;
- Huaora B6: 0.2 mg;
- Huaora B9 (Acolic Folic): 11 g;
- Huaora C: 2.4 mg;
- Huaora K: 2.4mcg.
Kei te kite koe, ko te riwai te kai iti-te pūngoi, te ngako-iti, te warowaihā-nui me te kai nui-muka e whakarato ana i te nui o te pūmua tipu-tipu. Ma tenei ka iti te kohi riwai ki te ngata, manakohia nga uaua papatipu uaua, awhina ki te whakapai ake i te nakunaku, ana, i te wa ano, he kaha mo te pungao.
Ko te riwai reka hoki e whakarato ana i te nui o nga kohuke pera i te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me te pāhare pāporo. Ahakoa kaore e kiia he huawhenua 'super vitamin', he pai te kai o te huaora C, te huaora A me te matatini B .. Hei painga, he mea nui enei matūkai hei whakapakari i te punaha aukati, hei aukati i te tini o nga mate, me he tino hoa mo te hauora me nga rerehua o te kiri me nga makawe.
He mea tika ano kia kiia ma te pupuri i nga antioxidants taiao, penei i te huaora C, nga riwai reka hei awhina i te mahi a te radicals koreutu me te koroheketanga o te pūtau, hei aukati i nga tohu o te koroheketanga o nga kuri, i roto i enei ka kitea te ngoikore haere o te hinengaro me te kaha o te mohio. .
Ka taea e te kuri te kai riwai?
Mena kei te whakaaro koe ka taea e to kuri te kai riwai, te whakautu he ae! Ko te riwai kaore i te waahanga o nga huawhenua kaore e taea e te kuri te kai, engari, he maha nga painga hauora kuri. Heoi, me aata whai i nga whakatupatotanga kia pai ai te kohi o te kūmara.
Ko te tuatahi, me whai whakaaro koe ki tena e kore e taea te riwai hei putake, hei kaupapa matua ranei mo te kai a to kararehe, i te mea e hiahia ana nga kuri ki te kai i tetahi horopeta pai o te pūmua i ia ra. Ahakoa kua riro nga kurii hei omnivores me te kaha ki te ngongo i te maha o nga kai kaore he wuruhi, ko te kiko tonu te tipu o te pūmua hei whakatutuki i nga tikanga kai a to tinana. Na reira, kaua e waiho ko te tikanga o te kai totika a to kuri ki runga i nga pūmua-tipu me te warowaihā, nā te mea ka whara ake pea te kai totika me ngā take anemia ki ngā kurī.
Hei taapiri, ko te riwai te kai nui i te huka me te warowaihā, ka taea te whakauru ki te kai a nga kuri, engari kia ngawari tonu.
Ma te mohio ka taea e to kuri te kai riwai, me tohu kia kaua e nui te whangai. Ko te nui o te kohi warowaihā ka raru ai te kūnatunga o te kurī, pēnei i te hau, te ruaki me te korere. I tetahi atu, ma te nui o te huka e tere ai te taumaha o to kuri ka tupu ake ai etahi mate e pa ana ki te momona momona, penei i te mate huka, nga raru hono me nga mate pukupuku ngakau.
No reira, ka tūtohu maatau kia noho tonu koe whakapaa atu ki te rataora i mua i te whakauru kai hou., me te riwai reka mo nga kuri. Ma tenei ngaio whakangungu tika koe e awhina ki te tohu i te nui e manakohia ana me te auau o te kohi kia rite ki te rahi o to kararehe, te pakeke, te taumaha me te tuunga hauora.
Me pehea te whakarite riwai reka mo nga kuri
Kei te whakaaro pea koe me pehea te tuku riwai reka ki te kuri hei whakamahi i te nuinga o nga painga kai totika. Me whakamarama mai i konei.
He kino te riwai mata?
Ko te take tuatahi me whai whakaaro koe ko tera kaua rawa to kuri e kai i nga riwai reka, na te mea he uaua ki te ngongo a ka mate pea i te mate kūnatu, tae atu ki nga tohu haurangi i roto i nga keehi tino kino. Arā, he kino te riwai mata maau, a kaua e tukuna ki to hoa huruhuru.
Kia maumahara mena o te hoatu tonu i nga riwai tunutunu, i roto i nga waahanga ranei i te puka puree ranei, kia pai ai te kai me te whakatipuranga o nga matūkai. Mena kei te hiahia koe ki te whakaahuru i to mea huruhuru, ka taea hoki te whakamahi i nga riwai hei whakarite i nga tohutao tunutunu mo te kaainga, penei i te hiato potato reka me te kau kau, heihei ranei.
Hei taapiri, ka taea e koe te kuri te kai riwai i te ahua o paramanawa kūmara hauorai roto i te oumu hei whakamahi hei whakapakari pai i te matauranga o to kurii, hei whakawhiwhi ki a ia mo ana mahi me ana whakatutukitanga, me te akiaki kia haere tonu tana ako. Engari kia mahara kaua e whakauruhia he tote, he whakakakara, he hinu ranei hei whara i te kuri.
Te mea mutunga, ka taea hoki e koe te tuku kūmara mā te kurī me te korere, kia pai ai te whakakapinga o te wai, nga matūkai me te kaha. Heoi, he mea nui kia whakaute i tetahi horopeta ngawari hei aukati i te nui o te muka mai i te awangawanga me te whakaohooho ano i te neke o te puku, te whakapiki i te ahua o te korere.
Kua mohio koe ka taea e nga kuri te kai riwai, i te wa e maoa ana, ka hiahia pea koe ki tenei riipene ataata mai i te riipene YouTube e korero ana mo nga hua kuri e 8, nga painga me nga inenga kua tohua:
Ki te hiahia koe ki te panui i nga tuhinga rite ki Ka taea e te kuri te kai riwai?, ka tūtohu koe kia uru mai koe ki ta maatau waahanga Taaro Whai.