Toka Te Manawa
- Te kai totika hinamona
- Ka taea e te kuri te kai hinamona?
- Nga taonga anti-mumura me te antiseptic
- Nga taonga antioxidant
- taonga anti-mate pukupuku
- taonga kūnatu
- Nga taonga Cardioprotective me te hypoglycemic
- Nga hua o te hinamona mo nga kuri me nga tohu
- Nga Kino o te Kinaina i nga Kuri
- Ine hinamona mo nga kuri
- Me pehea te tuku hinamona ki te kuri?
TE hinamona e whakamahia ana e maatau, i te paura, i te tokotoko ranei, hei tuku i te kakara me te kakara ki a maatau whakarite, he momo i ahu mai i te kiri o roto o tetahi rakau kaakaariki ka kiia Tinana hinamona, mai i te Rawhiti, i te nuinga o nga wa ka ngakia ki Sri Lanka, Inia me Ahia ki te Tonga. Ka tino urutau tenei tipu ki nga huarere wera me te wera, me te one one one one me te waikeri pai.
Engari hoki, Ka taea e te kuri te kai hinamona he kino ranei? He maha nga tau e whakaponohia ana ka taea e te hinamona te kino ki nga kararehe a no reira me karo i a raatau kai. Heoi, ko te ahu whakamua o te rongoa kararehe ka mohio maatau ki nga tini taonga o tenei whakauru hei oranga mo to taatau hoa huruhuru. No reira, i roto i tenei tuhinga a te Tohunga Kararehe, ka tono atu matou ki a koe kia mohio ake koe nga painga o te hinamona ma nga kuri: ĀE, ka taea e te kurii te kai hinamona!
Te kai totika hinamona
I mua i te whakamarama i nga painga o te hinamona ki nga kuri, he mea nui kia mohio koe te mahinga kai totika o tenei momo kia maarama ake ki tana mahinga i roto i te rauropi. E ai ki te USDA (Te Tari Ahuwhenua o te United States), 100 karamu o te hinamona kei roto nga matūkai e whai ake nei:
- Kaha: 247 kcal
- Wai: 10.58 g
- Pūmua: 3.99 g
- Ngako Katoa: 1.24 g
- Warowaihā: 80.59 g
- Tapeke nga huka: 2.17 g
- Tapeke muka: 53.1 g
- Konupūmā: 1002 mg
- Rino: 8.32 mg
- Konupora: 60 mg
- Manganese: 16.46 mg
- Paihere: 64 mg
- Pāhare pāporo: 413 mg
- Sodium: 10 mg
- Konutea: 1.82 mg
- Huaora A: 15 Μg
- Huaora C: 3.8 mg
- Huaora E: 2.32 mg
- Huaora K: 31.2 Μg
- Huaora B1 (thiamine): 0.022 mg
- Huaora B2 (riboflavin): 0.041 mg
- Huaora B3 (niacin, huaora PP ranei): 1,332 mg
- Huaora B6: 0.158 mg
Ka taea e te kuri te kai hinamona?
Ko nga hua o te hinamona e mohiotia whanuitia ana e te maatauranga rongonui. Heoi, mo etahi wa inaianei, ko nga hua pai o ona taonga ki nga tangata me nga kuri kua oti te whakamatauhia e te maha o nga rangahau putaiao. Na, ka whakatau maatau, mena ka tika te whakahaere, Ko te hinamona ehara i te kawa ki nga kuri, a ka taea e maatau te tuku atu kaore he raru. Kei raro nei, ka tukuna e matou he whakarapopototanga o te kaupapa matua Tuhinga o mua.
Nga taonga anti-mumura me te antiseptic
ko te hinamona te taonga i roto i te eugenol, he hinu hinuhinu me te kakara hei whakaatu i te mahi anti-mumura me te patu antiseptic. No reira, ko nga whakahiato e whakamahia whanui ana e nga rongoa rongoa me nga umanga whakarakei, i te hanga rongoa, waikurake me te rongoa antiseptic, aihikirimi me te hinu. Heoi, ka kitea ano te eugenol i nga waahanga nui kei roto i nga taonga taiao penei i te hinamona, cloves, nutmeg, allspice, basil, bay bay, etc.
Ko enei taonga anti-mumura ka tino pai te hinamona whakangā uaua me te analgesic, e whai hua ana ki te whakaora i te waatea mai i te waatea o te paheketanga, te maru, nga mahinga mumura tawhito ranei penei i te mate rumati. [1]
Hei taapiri, ko te eugenol e kiia ana he ngarara totika, no reira ka whakamahia te hinamona me te hinu ki roto i te hinu ki te hanga i nga repellents a-whare ki nga waeroa me etahi atu pepeke.
Nga taonga antioxidant
Kei roto i te hinamona nga antioxidants taiao pera i te huaora C me nga flavonoids, hei tauira. Ko te mahinga o enei pūhui ki te tinana ka aukati i te hauora o te LDL cholesterol (te cholesterol kino) me te aukati i te piri o te lipid me nga tohu rewa kore ki nga pakitara o roto o nga uaua. [2]
Ko te Arteriosclerosis (te take nui o te mate Cardiovascular me te whiu) ka tiimata me te whakapakarihia o nga ngota ngota LDL, e arahi ai te kohinga o nga tohu lipid i roto i nga ngongo. Ko enei plake ka waiho hei raru ki te rere o te toto, ka whakapiki i te oxygenation o nga kiko o te tinana.Na reira, ko te kohi kaina o te hinamona, ma te kai kai, ma te taapiri ranei, e tohuhia ana ki te aukati i te arteriosclerosis me te whakaiti i te raru o te mate o te myocardial, nga aitua mate pukupuku me te whiu (whiu).
taonga anti-mate pukupuku
Tuhinga o mua pūhui antioxidant, ko te hinamona he tino taonga anti-mate pukupuku, ka taea te tiaki i te DNA mai i te ahotea haurangi me te aukati i te kino o nga pūtau. Hei taapiri, he rangahau i whakaputahia e te US Department of Agriculture e whakaatu ana i nga painga o te mate pukupuku ki te whakamahi noa i te hinamona. E ai ki nga hua i puta i roto i tenei rangahau, ka taunakitia nga taapiringa a-hinamona kia aukati i te tini haere ka patu i nga pueru rereke o te leukemia me te lymphoma. [3]
taonga kūnatu
I whakamahia i mua te tiiamona hei rongoa kaha ki te puku i roto i nga ahurea maha, na te mea i whakapiki ake te kai i te nakunatanga me te whakamama i te mamae o te kopu. Ano hoki, na te nui o te muka me tana mahi anti-mumura, ka awhina te hinamona whakapai ake i te neke puku, te aukati i te tini o nga mate puku, penei i te hau, te ruaki me te koretake.
Nga taonga Cardioprotective me te hypoglycemic
I tata nei, i whakaputahia e te American Heart Association te pukapuka 2017 o ona Wahanga Pūtaiao mo te Arteriosclerosis, Thrombosis, me te Biology Vascular / Peripheral Vascular Disease. Kei te whakaatuhia etahi rangahau tuatahi e whakaatu ana ko te kohi kaina o te hinamona he painga cardio-tiaki me te hypoglycemic. I roto i tetahi o nga whakamatautau, i tukuna taua kai momona-momona ki nga roopu e rua o te kiore, engari kotahi noa iho o nga roopu i whiwhi i nga taapiri-a-hinamona noa. Whai muri i nga wiki 12, ka kitea ko nga kararehe i kai i te hinamona i whakaheke i te taumaha o te tinana me te momona o te momona i te rohe puku. Ano hoki, he mea whakamiharo a raatau rangahau haumanu whakaheke i te taumata kūhuka, cholesterol me te taiāki huka i roto i te ia toto. Waihoki, kua whakapumautia e nga kaiputaiao te mahi aukati me te anti-mumura o te hinamona.
No reira, ka kiia te hinamona he rongoa maori kaha ki te whawhai me te aukati i nga tohu mate huka, nga raru mate pukupuku me te taangata. Na, i kitea e maatau he pai te hinamona ki nga kuri huka.
Nga hua o te hinamona mo nga kuri me nga tohu
Whai muri i te tirotiro i nga taonga miiharo o te hinamona, kia arotake taatau paanga ki nga kuri, kia kitea te hua o te hinamona ma nga kuri:
- Te aukati i nga mate whakaheke: Ko nga taonga antioxidant o te hinamona e whai hua ana ki te whawhai i nga rauropi koreutu me te kino o te pūtau, na reira he pai te kai ki te aukati i te mate pukupuku, te whakaheke me te mate pukupuku ngakau.
- Whakakorea i nga Tohu Hinengaro: ko te mahi anti-mumura me te antiseptic o te eugenol kei roto i te hinamona he tino waatea ki te whakaora i te mamae o te mate kawa me te whawhai ki nga whakaaturanga o nga momo momo whakapouri me nga mahi whakapoke.
- Whakakahangia te punaha aukati: He nui nga matūkai nui o te hinamona hei whakapakari i te aukati, penei i nga huaora A me C, te muka, te rino me te konupūmā. E mohio ana taatau, ko te kararehe kaha kaha ki te whakakorikoriko, kaore e ngoikore ki nga momo pathology katoa. Ano hoki, na te mea hei awhina i tenei kai ki te ngaro i te taumaha me te whakaheke i te kukume o te momona o te puku, ka taea ano e te hunga taumaha te taumaha te mate ranei. I runga i tenei, kaua e wareware ki ta maatau tuhinga "Me pehea te aukati i te momona o nga kuri?".
- Whakapai ake i te haangai: Ko te nui o te hinamona nui hei painga ki te whakapakari i te hanga koiwi o nga kuri hei whakanui i to raatau manawanui tinana. I roto i nga kararehe koretake, ka taea e te kohi mana te awhina i nga ngoikoretanga o te kai. Hei taapiri, ko nga kuri tawhito ka taea te painga ina mate ratau i te ngaro o nga uaua me nga koiwi. Tirohia te tuhinga o "Tiakitanga taketake mo nga kuri pakeke", ina koa kua tae to hoa huruhuru ki te koroheketanga.
- Whawhai i nga mate puku: Ko te muka na te hinamona e pai ki te neke puku me te mahi hei rongoa maori mo te koretake o nga kuri. Ka awhina ano hoki te raukikini ki te aukati i te hau me te aukati i te ruaki, me te whakaora i te mamae o te kopu.
- Awhina ki te whakaora me te aukati i te mate huka: ko nga rongoaiao kei roto i te hinamona ka aukati i te maha o nga ahuatanga morearea e pa ana ki te mate mate pukupuku, penei i te hyperglycemia, te momona me te mate huka [4].
- whakaongaonga tohanga: He nui te hinamona ki te bioflavonoids (e mohiotia ana ko te huaora P), he mahi anticoagulant tetahi. Ka whakamahia i nga waahanga ngawari, ka whakaohohia te rere me te aukati i te hanganga o te clots me etahi ahuatanga e pa ana, penei i te thrombosis me etahi raru o te kiri. Heoi, i te nui o te werohanga, ka mate te toto, tae atu ki te heke o te heke.
Nga Kino o te Kinaina i nga Kuri
Kua kite ake, ka pau i nga horopeta ngawari, he maha nga painga e puta mai ana i te hinamona mo nga kuri me nga taangata. Heoi, ko nga toketa whakanuia e whakapiki ana i te mate toto me te whakaheke toto. I tetahi atu, no te mea he momona te muka, he nui te muka o te hinamona. ka taea te mate korere ki te pau i te taikaha. Ano hoki, he nui te whakamahi i te eugenol raru, ruaki me te hiamoe.
Ine hinamona mo nga kuri
Ahakoa e taunaki ana kia whakaute koe ki te rohe o ½ tīpune o te hinamona i ia ra, kaore he waahanga motuhake mo nga kuri katoa. Me rawaka te horopeta kia rite ki te kaupapa o te kohi, te taumaha, te rahi me te tuunga hauora o ia kararehe. No reira, he mea nui kia korero koe ki to rata kararehe i mua i te whakauru i nga taapiringa ki te kai a to kararehe, ahakoa he hua maori. Ma te tohunga ngaio whakangungu koe e arahi ki te nui e hiahiatia ana me te huarahi pai ki te whakahaere, kia pai ai te pa ki te hauora o to hoa.
Me pehea te tuku hinamona ki te kuri?
Ko te rongoa o te hinamona mo nga kuri ka taea ma te whakarite a tī tinamona tūturu me te tuku i te kararehe kia inu i te wera, i te matao ranei, te whakaranu ranei i te paura hinamona me etahi atu kai, penei i te miraka miraka (kaore he huka).