Toka Te Manawa
- Ka taea e nga kuri te kai peanihi: he pai, he kino ranei?
- Ka taea e te kuri te kai peanihi: me pehea te tuku
- Ka taea e te kuri te kai pata pīnati?
- Ka taea e te kuri te kai peanihi Hapanihi?
- Ka taea e nga kuri te kai peanihi: te manaaki me nga taunakitanga
Ko te peanuts (arachis hypogaea) tetahi o nga paramanawa e tino manakohia ana, e rongonui ana puta noa i Brazil, e tu mai ana i etahi atu hua maroke na te utu utu me te tino mohio ki te tunu kai, hei whakarite i nga rihi mohio o te ahurea ki te taha ki te tino kai o Brazil, penei i te paçoca me te pata pīnati.
Ana i nga tau kua taha ake nei, kua ngaro te peanuts i te kai "momona" hei whai waahi ki te kai hauora, na te nui o nga huaora, nga kohuke, nga waikawa hinu me nga waikawa taiao. No reira, he maha nga kaiwhakaako e miharo ana mena Ka taea e te kuri te kai pīnati mena he kino ranei te kai nei mo te hauora o to kararehe. I roto i tenei tuhinga hou mai i Tohunga Kararehe, ka korero maatau mo nga painga me nga whakatupatotanga ki te tuku peanati ki nga kuri. Kaua e ngaro!
Ka taea e nga kuri te kai peanihi: he pai, he kino ranei?
Kaore i rite ki te maha o nga kai, ko te peanuts kaore i roto i nga kai kuri i aukatia. Engari, ko tenei kai momona i te waikawa momona me nga antioxidants taiao, peera i te Omega 3 me te Omega 9, hei aukati i te kino o te puoro me nga raru o te ngakau, na te mea ka aukati i te mahi o te tuwhena koreutu me te kohi o te tohu LDL cholesterol (e kiia nei ko te "cholesterol kino") i roto i nga uaua.
He momona ano te peanuts ki te huaora E, nga huaora B-matatini, te waikawa folic me nga kohuke penei i te manganese, he tino matūkai hei whakapakari i te punaha aukati me te whanaketanga tika o nga uaua o nga kuri. Na reira, ko te kohi ka tino painga mo nga papi, kei te tipu haere, me nga kuri pakeke, me aukati i te moumou kiko me etahi atu tohu o te koroheketanga.
Ahakoa enei painga, me whakaaro koe he nui te hinu o te peanuts me te nui o te hinu. Ko te mutunga, ko te nui o te kohi me te koretake ranei, ka tere ake te piki o te taumaha, he pai ki nga ahua o nga tohu e pa ana ki te momona o nga kuri.
Ano hoki, kaore e taea e nga kuri te kai peanihi i te ahua rite ki te tangata. He maama taatau ki te kai peanihi i nga ahuatanga rereke: mata, parai, tunua ranei, me te kore he anga, ko ia anake, mo nga tohutao reka, reka ranei, penei i te pata pīnati. Ahakoa, kaore e taea e nga kuri te kai i nga kai parai, te tote, te huka, etahi atu mea kakara ranei me nga kai tiaki e raru ai te mate o te kai, pēnei i te hau, te korere me te ruaki, te mate urupare ranei o te tinana.
Na reira, kaore te peanuts i te kino mo te kurii, engari, ko nga kai e tapirihia ana ki te haangai, ki te whakapai ake ranei i te kakano ka kino te tinana o te mokai (penei i te tote, te huka ranei). He mea nui ano hoki kia whakapumautia e nga kuri te kai i enei kai i runga i te ahua tika me te moni e whakaarohia ana mo te rahi, te taumaha me te hauora.
Ka taea e te kuri te kai peanihi: me pehea te tuku
āe ka taea e te kurī te kai pīni, engari me mohio koe me pehea te whakauru atu ki te kai tino pai kia pai ai te kohi me te painga ki to hauora. Tuatahi, he mea nui ki te tango i nga anga pini i mua i te tuku atu ki to kuri, na te mea he uaua ki te ngongo i nga anga ka mate pea te puku.
Ko te mea pai ko te tuku i a koe piini mata me te piini peariki, na tenei ka tiakina nga kai totika katoa. Hei taapiri, ka taea e to kurii te kai i nga peanihi ka tunua ki te oumu (ka tunua) ka whakamatea kia rite ki te roa kaua e tapirihia te tote, te huka me etahi atu mea kinaki kino ki te tinana o te kuri. Heoi, kaua rawa e tukuna atu ki to kuri he parai, he totote, he karamu ranei, he peanuts tukatuka ranei, kaua hoki he tohutao reka, reka ranei hei whakauru i nga kai hei whara i to raatau hauora.
Ka taea e te kuri te kai pata pīnati?
Tei te reira! Mena ka mahia e koe he pata peanut mo te kaainga, kaore he tote, te huka, te kai tiaki ranei, na, ka taea e to kuri te kai pata pīnati ma te ahua ngawari, na te mea he nui te momona me te nui o nga kaata.
Heoi, he maha nga huka i whakamahia i nga pini pīnati tukatuka, kaitiaki me nga taapiri horihori, ka raru pea to kuri. Ae ra, kaua e tuku i tenei momo hua ki to hoa pai.
Ka taea e te kuri te kai peanihi Hapanihi?
Kaore! Ko nga peanihi a Iapani e kainga ana i Brazil ka paraihia, ka nui te tote i roto. Na reira, kaua rawa e tukuna atu e koe ki to kuri, na te mea ka puta he tohu o te maroke i tua atu o nga raru mate kai kua whakahuatia ake nei.
Tirohia mēnā ka taea e te kurii te kai i te tōmato i roto i tenei tuhinga PeritoAnimal
Ka taea e nga kuri te kai peanihi: te manaaki me nga taunakitanga
Ka rite ki ta matou i korero ai i mua ake nei, kei reira etahi whakatupatotanga ka whangai i te kurii me te pīnati, penei i te tango i nga anga i nga wa katoa kaore e whakauru i nga mea kakara hei whara i to hauora. Hei taapiri, me maumahara ano koe ko to hoa pai anake ka pau i te peanuts ma te ahua ngawari, hei paramanawa hei utu ranei mo a raatau whanonga pai. No reira, ka tūtohu maatau ko te whakamahi anake hei whakapakari pai i te matauranga o to kurii, hei utu ki a ia mo te pai o te whanonga me te akiaki kia haere tonu tana ako.
Ano hoki, he mea pai ki te ui atu ki tetahi rata kararehe i mua i te whakauru mai i nga kai hou, ki te whakarereke ranei i te kai a to kararehe. Ma tenei, ka taea e koe te whakarato i to kuri te kai totika me te taurite, me te tuku i nga peanati kuri kia rite ki te moni hei painga mo nga painga o enei kai.
Tirohia hoki ta maatau riipene YouTube me etahi tohutao mo nga kuri me te pata pīnati: