Toka Te Manawa
- He aha te take he mea nui te konupuna ma nga kuri?
- Ahea ka hoatu e au taku konupūmā kuri?
- Hēki
- te miraka me te tiihi
- Yogurt
- koiwi
- Ika
Ko te Tohunga Kararehe e mohio ana ko te kai pai ma to kuri he mea nui kia whakawhiwhia e ia nga huaora, nga kohuke, nga momona me nga waikawa, i roto i etahi atu mea e tika ana kia pai te hauora, kia aukati hoki i nga mate kia pai ake ai tona koiora.
I etahi wa kaore e ranea te hoatu ki to hoa huruhuru nga kai kuri pai rawa atu, na te mea he take ke pea me nui rawa atu etahi waahanga. Koira matou ka hiahia ki te korero mo te Kai Kuri me te konupūmā, he aratohu whaihua mo etahi kai e kawe mai ana i nga painga maha mo to mokai i etahi waahanga o tona koiora. Pai te panui.
He aha te take he mea nui te konupuna ma nga kuri?
Ka taea pea ko te konupuna tetahi o nga kohuke tino nui mo te tinana o te kuri, na te mea he pai ki te hanga i tona punaha angaanga, tae atu ki nga niho, me te whakahaere i nga mahi a-ngakau me nga mahi a-homoni me te whakahaere i nga punaha io. Hei whakarāpopototanga, ko te konupūmā mā ngā kurī hei:
- whanaketanga koiwi
- He kaha te mahi ki te tuku i nga puku io
- He mea nui ki te mahi uaua
- He mea nui mo te whakaheke toto pai.
Mo enei take katoa, e kore e taea e koe te hapa i te konupūmā i roto i te kai a to kurii. Ehara tenei i te kii, me tere koe ki te hoko taapiri konupūmā. Engari, he mea ngawari te whakahaere, me kawe noa i raro i te tirotiro hauora, he taikaha ake o tenei kohuke ka taea te whakararu me nga mate penei i nga ngoikoretanga o te huha me nga dissecans osteochondritis.
Ahea ka hoatu e au taku konupūmā kuri?
Ko nga kai kua tukatukahia mo nga kuri kei roto katoa i te konupūmā i ia ra e taunakitia ana mo to kararehe, a me whakauru noa e koe he inenga taapiri mena ka taunaki te kaitautoko kararehe, ka taea mena ka:
- Ka tohaina e koe ki to kuri he kai e tunua ana e te kaainga.
- He kapi tonu to kuri me te nui o te konupūmā e hiahiatia ana.
- He kuri wahine koe kei te hapu, kei te whakangote ranei i ana papi.
Ka tatau te horopeta mo ia kilo taumaha, te 120 milligrams mo te kilo mo nga kuri pakeke me te 320 milligrams mo ia pauna mo nga papi. I nga wa e hapu ana, e ngote ana ranei, he tikanga noa kia tere te ngaro o te konupūmā, i te mea ka tukuna ki nga kohu me nga papi. No reira, i mua i te hoko o te konupūmā mo te kurii, korero ki to taakuta kia mohio mena he mea tino tika, otirā, te moni e tika ana kia tukuna ki to mōkai.
Mena he nui te rongoa o te konupūmā kua whakaritea mo to hoa huruhuru ana kei te pai koe ki te tuku ma te ara maamaa na roto i nga kai kuri-whai mana o te konupuna, anei ka korerotia atu e maatau ko wai o nga mea e pai ana maana.
Hēki
Ko te hua he kai tino kai totika ana ko tana anga kaore i te nui noa te konupūmā (tata ki te 800 milligrams), engari ko te boron, konutea, konupora me etahi atu kohuke, he mea tino pai i waenga i nga kai kuri-whai-kai.
Mena ka taea, pai ki nga hua koiora, na te mea ka ngongo noa te anga i nga matū e whakamahia ana i nga umanga nunui me nga paamu, ana he uaua ki te whakakore. o te akoranga ko koe e kore e tohaina ki to kuri te hua manu katoa, ki nga anga noa ranei. E rua nga painga ka taea e koe te whakamahi:
- Te whakarite i te paraoa hua manu kuri: Whakauruhia te peera ki te wai wera mo te rua meneti hei whakakore i nga kitakita. Tangohia kia pai te maroke, katohia te kiri. Ka taea e koe te whakamahi i te miihini, i o ringaringa, i tetahi atu taputapu ranei e taea ai e koe te huri hei puehu ka taea e koe te kohi i tenei paraoa paraoa hua kuri. Kia taea ai e koe te whakauru paraoa ki nga kai a to kuri.
- hēki katoa: te whakarite i tetahi hua manu kohua katoa, me te kore e tango i te anga, ki tetahi wai kohua iti. Kaua e whakauru i te tote. Ka rite ana, whakaranu tino ki te paraoa whakaranu kai ranei. Whakauruhia tenei kai kuri-whai-kai kuri ki te whakareri kai a to kuri.
te miraka me te tiihi
Ko nga hua miraka he maha nga konupūmā, engari kaore i te pai mo to kurii. Ka pa ana ki te miraka, ko te miraka o te koati e taunaki ana, i te mea he pai te ngaki a te papi. Ka taea e koe te toha atu ki to kuri i roto i te peihana. Mena kaore e kitea e koe tenei momo, pai ki te waiu kau-kore momona, lactose-kore ranei, ka uru ki te wai iti. Kia tupato kaua e puta he mate korere ki to kuri; mena ka pa ana tenei, kati te whakamahi tonu.
Mo te tiihi, he kai ano tera kei roto te konupūmā, he pai mo nga kuri. Ka taea e koe te whakauru atu ki te whakareri kai mena ka hoatu e koe ki to kuri he kai kaainga kaainga, ki te tuku atu ranei hei rongoa. Tuhinga o mua tīhi mo te iti o te tote, me te iti i nga wa katoa. Kia mahara hoki kei reira nga kapi e kore e taea te manawanui lactose.
I roto i tenei tuhinga ano ka whakamaramahia e matou nga korero katoa me te korero mo nga momo tiihi ka taea e nga kuri te kai.
Yogurt
He hua miraka ano tera ka taea te whakarato i te rahi o te konupama mo te kuri. Ko nga huakita whai hua kei roto i te miraka miraka he pai mo whakarite i te mahinga o te puku puku o to hoa huruhuru, e awhina ana i te kai pai.
I a koe e kowhiri ana i te miraka miraka, kowhiri i nga mea iti te momona kaore he ha, he reka ranei. Ka taea e koe te taapiri iti ki nga kai a te kuri kia ngawari ai.
Mena kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te hanga aihikiriimi kaainga mo nga kuri, uru noa ki tenei tuhinga mai i PeritoAnimal.
koiwi
Mena ko koe tetahi o nga tangata e tohatoha ana i nga kuri ki te toenga kai me nga koiwi, me mutu wawe tenei mahi. Ko nga koiwi kohua he tino morearea ki nga kuri, i te mea ka ngawari te pakaru i te wa e ngaua ana ka taea te pupuhi i te kopu me te kopu. Heoi, ko nga koiwi te putake o te konupūmā hei whakakahore, a ka taea e koe te whakarato ma te maha o nga huarahi:
- wheua mata: He pai ake te haumaru na te mea ka taea te ngaungau, ka mimiti hoki ina kaore i maoa. Me whai kiko ki roto, kaua ko te koiwi anake.
- wheua maru: Ahakoa he maoa, he mata ranei, he pai te huri wheua hei karo i nga aitua. Whakamahia he miihini, he tukatuka kai ranei hei huri i nga wheua hei paura, katahi ka whakaranua ki nga kai a to kararehe. He maamaa, he waahanga konupūmā-whai rawa mō ngā kurī.
Ika
Ko nga hua o te ika he maha: he konupūmā, omega 3, waikawa hinu, huaora C me te maha atu o nga matūkai me nga kohuke. Ko nga ika e taunakitia ana mo te nui o te hinu o te kuri he sardini, haamana, tuna me te taraute.
Hei karo i nga mate, tunua te ika i mua i te tuku atu ki to kuri. Whakakorea katoatia nga tuaina me nga koiwi, kia orahia tino pai ranei ki te tukatuka kai.
Inaianei kua mohio koe he aha nga kai o te kuri-whai mana, he hiahia pea koe ki nga hua kuri e taunakihia ana. Tirohia te ataata e whai ake nei:
Ki te hiahia koe ki te panui i nga tuhinga rite ki Kai Kuri me te konupūmā, ka tūtohu koe kia uru mai koe ki ta maatau waahanga Kai Kaainga.