Toka Te Manawa
- Ko te whangai te tinihanga pai
- He pai nga kai huruhuru kuri me nga waikawa omega 3 me te 6 waikawa
- Me pehea te hoatu i to hinu huawhenua kuri
- Huawhenua ki te kaha! He kai huruhuru kuri pai me nga huaora me nga antioxidants
tiakina te huruhuru o to kuri, i etahi wa ka moemoea, ina koa mena he momo haangai te roa o to kararehe. Ko te horoi me nga hua pai rawa atu, ko te wewete i nga tangling, te maroke ana ka parai i te huruhuru kaore i te wa nui kia tiaho ana to huruhuru kia ataahua.
Kia maamaa ai te koti o to kapi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakamahi i nga awhina tino marama, ana, i te wa ano, ko te mea e iti ana te whakamahi: te whangai. Ae, ko nga kai e whakawhiwhihia ana e taatau mokopuna, ka awe i te kounga o o ratau huruhuru, no reira, ko te mutunga he mahi tino makutu me te tino kaha. Na, i roto i tenei tuhinga a te Tohunga Kararehe, ka whakaaturia e matou ki a koe me pehea te whakapai ake o te whangai me te pupuri i te ahua pai o te huruhuru o te mokai. Panuihia ka kitea he raarangi o kai pai mo te huruhuru o to kuri me pehea te whakauru atu ki roto i o kai.
Ko te whangai te tinihanga pai
Ko tatou ta tatou e kai! Ka pa ano tenei ki ki nga mokai, no reira ko te tiaki i a raatau kai te mea nui mo te whanaketanga tika. I roto i nga kai ka kitea e koe nga kai totika katoa me nga huaora e hiahiatia ana hei tiaki i te hauora o to kuri kia ora ai to kiri, kia kaha, kia kanapanapa to koti, ko koe tetahi o nga papi e haere ana i te huarahi me era katoa titiro te ao. I runga i tenei, ko nga momona hauora he mea nui hei oranga mo te koti kuri. Ano hoki, he maha nga kuri whakaatu i nga ngoikoretanga o a raatau kai totika ma o raatau koti, na ki te kitea he maroke me te puhoi o korowha, kaore pea e ranea nga kai e hoatu ana e koe ki a ratou.
Ko te kai tika ka whakatauhia ma te toenga o nga roopu kai e wha: pūmua, warowaihā, huaora me ngā kohuke. Ko te kai kuri, ko te kai kuri ranei, kaua e waiho i tetahi momo ahua iti ake ranei te waitohu mai i te hokomaha, me ata tirotirohia kia tirohia mena kei roto nga momo waahanga o te teepu kai totika. Nga kai me nga "moni moni", i te nuinga o te waa he tika rawa atu, me whai whakaaro hoki.
He pai nga kai huruhuru kuri me nga waikawa omega 3 me te 6 waikawa
Ka rite ki ta maatau i korero i mua, ko nga momona hauora he tino painga ki te hauora o nga makawe o nga kuri, na me karo e koe nga kai iti-momona. Katoa te nga kai kei roto te waikawa omega 3 te omega 6 waikawa momona ranei, peera i te ika (haamana he hinu ika ranei), he pai mo te whakapai ake i te whiti me te hauora o te koti o to mokai, me te tiaki hauora i te nuinga. Ko nga hinu huawhenua, penei i nga purapura katoa, he tino pai mo te huruhuru kuri. Na, ka taea e koe te whakamatautau i te harakeke, putirā he purapura paukena ranei, ka whakauru ki roto i o kai. He tino pai te hinu kokonati he pai ano hoki ki te whakaora i nga raru o te kiri.
Me pehea te hoatu i to hinu huawhenua kuri
Ko te huarahi pai ki te whakauru i nga hinu huawhenua ki te kai a to kuri, me te kore e hoatu ki raro o tona korokoro, ko te maka i nga punetēpu hinu e rua ki roto i te kibble ka uru pai. Ano hoki, kaua e raweke atu ki te hinu huawhenua i kowhiria, ma tenei ka mate te mate pukupuku i roto i to kararehe. I tetahi atu, ka pai ana whakahaere, ka tino aroha ranei, hoatu ki a ia he utu ma te whakaahuru ki a ia me o kai kotahi i te wiki, he tuna, he sardine ranei.
Huawhenua ki te kaha! He kai huruhuru kuri pai me nga huaora me nga antioxidants
Ko etahi e whakapono ana kaore nga kuri e kai i nga huawhenua ... ana ko te mea tika me whakauru e te katoa he maha o nga huawhenua ki roto i a raatau kai. Huawhenua he a te puna matua o nga huaora me nga antioxidants, he taapiringa nui mo te hauora capillary pai o to kararehe me te kounga o te ora i te nuinga o te waa, i te mea e noho ma ana o ratau koiora me o raanei, he tamariki, he waikore hoki. Kaua e whakaroa ki te tirotiro i ta maatau tuhinga ka korerohia e maatau nga hua me nga huawhenua e taunakitia ana ma nga papi.
Nga huaora whai utanga antioxidant, me te mea nui mo te tiaki i nga huruhuru o te kurii, he C me te E, a ka kitea e koe i roto. kāreti, pī, alfalfa me broccoli. Ko enei huawhenua hoa-kuri katoa he kai pai ma te huruhuru o to kuri, na kaua e whakaaro ake ka hoatu ki to hoa huruhuru. Kia mahara, pera me nga huawhenua, kaore e taunaki kia whakaekea te kararehe neke atu i te 20% o te katoa o te kai, na te mea ka mate te korere, te ruaki me etahi atu whakarereke.
