Toka Te Manawa
- kukupa whenua
- Te kai taurite mo nga kukupa whenua
- He kai kua tohua mo nga kukupa whenua
- Nga taunakitanga whanui mo te whangai i nga kukupa whenua
TE honu whenua he kararehe pai mo nga taangata kaore i te nui te waahi, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te noho me nga kararehe kaore i te haruru. Mena koina tenei mou, ko te kukupa puku me te manawanui te hoa e rapuhia ana e koe.
Ahakoa nga mea e whakaponohia ana, kaore nga momo honu katoa e kai i te mea kotahi, haunga te whakauru i nga rau. No reira i PeritoAnimal ka tukuna atu e matou tenei aratohu whaihua mo koe kai whao whenua. Mena kei te hiahia koe ki te tango i tetahi o enei ngarara pai, me mohio koe ki nga mea katoa e hiahia ana koe kia pai ai to kai.
kukupa whenua
Mena kei te hiahia koe kia whai honu whenua hei hoa, me mohio koe ko tetahi mea nui mo te whanaketanga he kai, na te ngoikoretanga ka mate pea te tini o nga mate, ko te nui o te kai ka mate i te tipu me te momona, me etahi atu hauora raru.
He rereke te kai a te kukupa whenua i runga i te momo, na te mea he kaha etahi (ka kai ratou i nga hua, huawhenua me etahi poroteine kararehe) me etahi he otaota otaota noa iho. I tetahi keehi, kia rerekee te kai ka taea, e ngana ana ki te pee i nga puna kai katoa ka taea e ratau te taiao noho.
Ko te whainga ko nga momo kai ka whakarato i to honu me nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana. whakawhanake noa, kaore hoki i te tikanga te kai noa i tetahi momo momo kai, he mea e tino ngawari ana te tupu i enei ngarara.
Te kai taurite mo nga kukupa whenua
E taunaki ana kia korero ki to taakuta kararehe mo te kai tino pai mo to honu i runga i nga momo, heoi kei kona ano etahi aratohu whanui mo nga kai whaihua me te rahinga o te rahinga mo te nuinga.
Ko te waahanga nui o nga kai me hanga e huawhenua hou me nga huawhenua, pēnei i te huringa, rētihi, kōkihi, peka herewi, kale me te wairere. He mea tika kia kite ko te nui o te rētihi ka mate te mate puku, na kaua e kaha ki te toro atu. Ko etahi atu o nga kai penei i te kāreti, te tōmato, te pepa, te kukama me te kamokamo, me tuku noa i etahi waa me nga waahanga iti, na te nui o te kai ka raru ai te hauora. A wahi iti o te hua, ko te mea e tino manakohia ana ko nga aporo, merengi, piki, piki, merengi me nga rōpere. I tetahi atu, mena ka taea, ko te whakaaro pai kia whakaekea etahi kukupa tipu mohoao peera i te aihere, putiputi, alfalfa, me etahi atu.
I roto i nga momo momo, kia taapirihia e koe to kai me te iti o te pūmua, he ngata, etahi pepeke, he torongi, he slugs me etahi waahanga pea o te ika me te maataitai.
TE ōwehenga o te kai whārite koinei te kaihanga na:
- 80% nga greens me nga huawhenua
- 6% hua
- 8% otaota
- 5% pūmua kararehe
Ahakoa he kai hokohoko mo nga kukupa whenua, kaore i te whakaekea e raatau te tae, te ha me te painga o te tunu kai pai i te kaainga. Ka tūtohu mātou kia taapirihia ki te kai i etahi wa anake hei taapiri.
Ko etahi e kii ana ki te tuku kai kuri maku, engari kaore tenei i te taunakitia, na te mea he kai ma tetahi atu momo kararehe, me nga kai totika e hiahiatia ana e tenei momo, kaore hoki e puta he painga ki to kukupa. He pera ano mo nga kai mo nga ngeru me nga rapeti. Hei taapiri, me tuku e koe ki to honu te urunga ki tetahi puna o te wai maori, hei inu ma te kaukau. Ko te mea pai ko te waiho i tetahi ipu iti ki tonu i te wai kia taea e ia te ruku i nga wa katoa e hiahia ana ia, kia inu ranei i tetahi mea iti noa iho me te kore e whakapau kaha.
He kai kua tohua mo nga kukupa whenua
I konei ka waiho e matou he raarangi o nga kai kua tohua mo nga kukupa whenua, ko etahi o era kua whakahuatia e matou, kei kona ano etahi atu whakaaro kia taea ai e koe te tuku kai totika me te taurite ki tenei ngarara tino ataahua.
Huawhenua me nga huawhenua
- Huatau
- Almeirão
- Kāpeti
- Kāreti
- Kūkamo
- Rau hibiscus me nga putiputi
- Rau Broccoli me nga putiputi
- Rētihi
- Kōkihi
- Kāpeti
- Arugula
- Cress
- Chard
- Dandelion
- Alfalfa
- Putiputi
hua
- Aporo
- Guava
- Strawberry
- Mango
- Papaya me te kiri me nga purapura
- Merengi
- merengi
- Acerola
- Hua whetu
- Pitanga
- Jabuticaba
- Paramu
- Peach
- Karepe
- Whakaahua
pūmua kararehe
- ngata
- torongū
- mongamonga ika
- Kakano
Kia mahara ki te tirotiro i nga korero mo nga kai kua aukatia mo nga kukupa whenua.
Nga taunakitanga whanui mo te whangai i nga kukupa whenua
Ehara ko te kowhiri i te kai anake te mea nui ka pa ana ki te whangai i to kukupa whenua, engari me te whakaatu i nga momo momo kai.
- Ka karanga nga honu hei titiro ma raatau kai karakara, na te rihi ataahua ka akiaki ia ki te kai.
- Ko nga kai katoa me waiho horoia, kiri - ka tika ana - ana hatepea atu ki nga waahanga tika hei ngau mo te kukupa whenua.
- Ka tapahia nga mea katoa, uru ki roto ki te huamata. Ma tenei ka aukati i te kararehe ki te kowhiri i nga kai ka kainga e ia me te painga ki nga matūkai e tukuna ana e ia. Ko te whakaaro kia rereke i waenga i nga kai e kiia ana e maatau kia ako to honu ki te kai i nga mea katoa.
- Kaua e tuu tika nga kai ki te whenua, ki te maara ranei, whakamahia he ipu mo tenei.
- Kaore e hiahiatia te whakauru i te tote, nga mea kakara, tetahi atu mea ranei.
- Hurihia te kai 2-3 wa i te ra, whakawhiwhia he akoranga matua kotahi i te ra me nga paramanawa iti i hangaia mai i nga rau wairere, iari me etahi atu huawhenua.
- Me whakarereke te wai ia ra ka tuu ki tetahi waahi atarangi.
Kia pai ai to manaaki ki to hoa tino pai, haunga te tupato ki te taha o te kai, kia mahara ki nga mate e paahitia ana kia kore ai e whanake.
