E 5 Nga Hapa Noa e Whaikorero Ana I Te Ngeru

Kaitito: Laura McKinney
Tuhinga O Mua: 4 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 17 Noema 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

He uaua te mahi whakatupu kararehe, no reira me tino manawanui koe kia marino kia ngawari ai ki a koe, me te mea ano, mo to ngeru. He maamaa tonu i muri i te mahi nui o te ra, ka iti ake to manawanui ina kitea ana e koe tetahi mea kua ururuatia i te kaainga, ki te kore ranei e moe na te tangi o te po.

I roto i tenei tuhinga mai i PeritoAnimal, ka whakaatuhia e matou nga he e 5 e pa ana ki te ngeru kia taea ai e koe te karo atu kia pai ai to mohio ki to ngeru. Ma tenei tu ahua ka raru te riri me te whanonga tino kino ki te kararehe kaore nei e whakatau i tetahi mea na te mea kaore e marama ki te kararehe (ka whanake pea nga raru whanonga roa!).


1. Kaore i te tuku whirinoa

Ko te kore e maarama ki nga tikanga tuturu o te ngeru koinei pea tetahi o nga take ka kaha tautohetohe i roto i nga kaainga maha. E mea pinepine te vai ra tūmanako he mo tana peera, me te kore mohio ki ana tino hiahia. Ko tetahi tauira o tenei kaore e whakaae kia ngeru te ngeru ki te ngongo ranei i tetahi mea e raru ana ratou, na te mea me kukume te ngeru me te korero. Engari, ko te kopere e kore e whanake i te maha o enei momo whanonga e rite ana ki ona momo e tino tohu ana kaore i te tika tetahi mea.

Ko te ngana ki te aukati i tenei whanonga e whakaohooho ana na roto i te whiu ka rite ki te kore e whakaae kia kai, kia manawa ranei. I tenei wa, ka pouri te ngeru ka ngana ki te whakahaere i enei whanonga kaore e tika ana, te rarurau i nga taonga, hei tauira. Koinei te take e tika ana whakaakona ano te kopae kia tika ai te whakahaere i enei whanonga i roto i te huarahi pai mo koe me ia. E whai ake nei i te tauira o mua, te whiwhi i tetahi kaitoro me te whakahuri i tenei whanonga ki tenei waahanga. Tirohia tenei tuhinga ano hei whakarato ki to ngeru te whakaraonga taiao e pai ana mo nga ngeru.


Waihoki, ki te kitea etahi whanonga penei i te nui o te kai, te nui o te tohu, te nui o te riri, me era atu, he take kei muri o tenei me tuu ki te whakapai ake i te oranga o to ngeru kaore e kitea e koe ma te tawai ki a ia.

2. Te hamama, te patu kino ranei

Ko te nuinga o nga keehi e kore e ngatahi te ngeru e riria ana he tino tika, he pera tonu kaore e taea te mohio ki te take o to riri te aha ranei ka taea e ia ki te karo. Ko te tikanga ka pororaru te ngeru ka hono atu ki a koe tenei wheako kino. Na tenei, ko nga wheako kino kaore i te kino to whanaungatanga, na te mea ka tiimata te ngeru o te ngeru i nga wa katoa ka kite ia i a koe, ka aukati i te hanga hononga i runga i te whakawhirinaki me te maarama.


Mena kei te whakaaro koe me pehea e tawai ai i te ngeru me te kore e hamama, me maarama koe, i te wa e ako ana koe i te ngeru, he mea nui kia mohio ki te karo me te karo i nga kare kino e piri atu ana ki a koe. Na kaua ki te tawai, me waiho koe te whakaiti i te ngeru kia kore e mahi tika me te huringa ano ki a ratau i runga i te huarahi tika. Kia maumahara ko te whakakaha pai he pai ake i te whakapakari kino. Koira te take ko te kowhiri i te whakakaha kino tetahi o nga he nui ka raru i te ngeru.

3. Akina ia kia hongi i ana ake paru, mimi ranei

E whai ake nei i te raarangi i runga ake nei, kei te whakapono koe me whakaatu ki te ngeru to paru me / me te mimi kia maarama ai ia kaore koe e hiahia kia mahia e ia tenei i tetahi waahi kaore e tika. Me kii noa atu, ko tenei momo whakatupatotanga kei tawhiti atu i te hanga kaupapa ako hei ako i a koe ki te mahi tika i nga hiahia o to pouaka onepu. No reira tenei mahi a whakamataku kore.

Ano hoki, ko te whakaaro he aha i kore ai e pai te whakapai a to ngeru ia ia. Akene, hei tauira, ko te mimi i waho o te paepae na te ahotea, na te mea kaore ia i ako tika kei hea tana kaukau. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatuhia nga take noa o tenei whanonga: he aha i kore ai e whakamahia e taku ngeru te pouaka para.

4. Kia taupatupatu

I te whakatipu ngeru, he mea nui kia noho rite te kaiwhakaako, te kaitiaki ranei ki a ia mahi. He aha te tikanga o tera? Ko te tikanga o ta maatau kaore e taea e koe te raru i to ngeru mo tetahi mea e whakaaehia ana e koe i etahi wa. Hei tauira, mena kaore koe e hiahia kia eke ia ki runga i te teepu, kaua rawa e tuku kia eke ia ki runga. Mena he whakaae koe i etahi wa, ki te tuku ranei koe e tetahi o to whanau kia haere mai, kaore e mohio to ngeru he take me tetahi hua kei waenga i a koe mahi me to whakautu, ka waiho koe whakama me te hau na te mea kaore e taea e koe te mohio me te matapae i o urupare. Ko te tikanga hoki o tenei ki te whakaaraara i te ngeru mai i te waa he ngeru ia, kia kore e tukuna e koe ki te mahi i tetahi mea kaore koe e hiahia kia pakeke, kei peera koe.

5. Whakatikahia te mutunga

Hei whakamutunga, ko tetahi o nga he o te nuinga o nga rangatira kei te hiahia ratou ki te ako i a ratau ngeru kei te tarai ki te whakatika i muri i a raatau mahi i tetahi mea e kiia ana he kore. Hei tauira, riria to ngeru ka hoki ana ki te kaainga ka kite kua raru ia. I roto i tenei tu ahua, ka mohio koe he aha te aarai nei, he ngeru noa to ngeru kaore e taea te mohio ki te take o to riri a ka tiimata ki te noho humarie ki a koe.

Ano hoki, ko te whakarato i te whakarangatiratanga o te taiao e tika ana, kia rite, kia rite hoki ki te hiki i to ngeru, me te kowhiri i te whakakaha pai ka noho hei angitu. Heoi, kaore nga ngeru katoa e tere ako wawe, no reira me manawanui koe.

Mena he pai ki a koe tenei tuhinga, kaua e ngaro i tenei riipene ataata mo nga mea 15 e kore e tika kia mahia e koe me to ngeru: